Недостатъци на спорта по време на бременност
Едва ли има недостатъци, които да обяснят защо една жена би се въздържала спорт по време на бременност. Сега дори на нетренирани жени се препоръчва да започнат да правят лека работа спорт по време на бременност. Причината е в положителните ефекти като по-малко умора, гадене, депресия, задържане на вода и наддаване на тегло.
Спортът обаче трябва да се изпълнява правилно, в противен случай това може да доведе до наранявания и много интензивни натоварвания да доведат до пренапрежение. Твърде силните вибрации могат да доведат до а спонтанен аборт, особено в началото на бременност, тъй като яйцето може да не успее да се имплантира правилно. Твърде интензивното обучение може да доведе до недостиг на кислород при майката. Следователно това може да доведе до дефицит в доставката на кислород за нероденото дете, поради което трябва да се избягват упражнения с висока интензивност. Бебето обаче не е изложено на риск по време на нормална тренировка.
Спорт в 1 триместър на бременността
Често жените не забелязват или знаят, че са бременни, до няколко седмици по-късно. Тогава предишният спорт обикновено се продължава и дори се изпълнява със същия или по-висок интензитет. Но това не е причина за безпокойство.
Веднага след като a бременност при съмнение или откриване трябва да се направи консултация с гинеколог. Освен това трябва да се избягват екстремните спортове, бойните изкуства и прекомерното натоварване. Много жени изпитват типичното симптоми на бременност in първия триместър, Като гадене, повръщане намлява умора.
Затова се препоръчва много упражнения на чист въздух, но също така и релаксиращи спортове йога намлява пилатес. Спортът трябва да е забавен и да повишава благосъстоянието. Като цяло, с изключение на гореспоменатите спортове, са разрешени всякакви видове спорт. Като бременност напредва, бременната жена автоматично ще коригира и ще намали интензивността според физическото си състояние състояние. Важно е да не увеличавате интензивността на тренировката от началото на бременността, да правите много почивки и да приемате достатъчно течност.
Всички статии от тази поредица:
