Кои спортове са опасни по време на бременност? | Спорт по време на бременност

Кои спортове са опасни по време на бременност?

Жената трябва да се въздържа от някои спорт по време на бременност. По принцип жените трябва да се концентрират върху тренировките и упражненията по време на бременност, Защото хормони осигурете разтягане на връзките.

По този начин се увеличава опасността от усукване и рискът от нараняване.

• Не трябва да се извършват прекомерни и интензивни натоварвания. Жената все пак трябва да може да си прекарва добре по време на спорт и да не се задъхва.

  Това може да служи като насока за индивидуалното ограничение на натоварването. Освен това трябва да се правят редовни почивки и да се внимава да се осигури достатъчен прием на течности по време на тренировка.

• През първата трета от бременност (1 триместър) трябва да избягвате спортове, които включват много скокове. Съществува риск яйчната клетка да не може да се имплантира правилно поради шок. Това може да доведе до a спонтанен аборт.
• през бременност, трябва да избягвате бойни изкуства и спортове, където съществува риск от лесно падане. Те включват каране на кънки, пързаляне с кънки, катерене, каране на ски и езда.
• Спортът на екстремни височини и дълбочини, като гмуркане, също може да навреди на нероденото бебе.
• Същото се отнася и за спорта при екстремни горещини.

Колко висока може да бъде честотата на пулса по време на тренировка?

издръжливост спортът също има положителни ефекти върху тялото и типичните за бременността симптоми по време на бременност. По време на тренировка обаче трябва да се внимава бременната жена да не се напряга твърде много. Пренапрежението може да има отрицателен ефект и да причини обратното.

По-младите жени могат да тренират в импулсен диапазон от 135 до 150 удара в минута. Жените над 30 години трябва да се упражняват малко по-малко и да не надвишават пулс от 145. Въпреки това е доказано, че жените трябва слушам им кормя усещане по време на тренировка, а не тренировка според пулсов часовник. Докато бременната жена може да говори по време на тренировка, интензивността на натоварването е правилно избрана.