Спорт през 2-ри триместър на бременността
In второто тримесечие повечето жени вече нямат гадене намлява повръщане. Това обикновено е идеалното време за редовни упражнения. За повечето жени коремът също започва да расте сега.
От жената зависи да реши с кой спорт иска да се занимава. Препоръчително е обаче да изберете спорт, който вече е бил направен или, за нетренирани жени, спорт, който е лесен за учене, дори и за начинаещи. Има специални курсове за бременни жени, Включително йога, Пилатес, аква фитнес намлява бременност гимнастика.
Тези курсове често се водят от акушерки или опитни инструктори. Преподава се правилното изпълнение на упражненията и се вземат предвид нуждите на отделните жени. По този начин жената може да бъде сигурна да не направи нищо лошо по време на тренировката и да не нарани бебето.
Освен това имате възможност да обменяте опит с други бременни жени и да създавате приятелства. Разходите за тези курсове се покриват или субсидират от някои здраве застрахователни компании. Освен това са разрешени всякакви видове спорт, което е добре за жената.
Спорт в 3 триместър на бременността
In трети триместър, жените обикновено имат проблеми с отглеждането си стомах и допълнително тегло. Вече жената не бива да се натоварва прекалено много и не трябва да тренира твърде интензивно. Пренапрежението може да предизвика преждевременни контракции и по този начин преждевременно раждане.
Препоръчително е да правите чести почивки и отдих упражнения. Дългите разходки също са за предпочитане. В последната трета от бременност жената също трябва да внимава да не лежи твърде дълго по гръб.
Коремът притиска аортата и намалява кръв поток към бебето. Това може да доведе до липса на кръв доставка на бебето. Независимо от това, бременната жена може да продължи да се занимава с вида спорт, който най-много харесва, малко преди раждането. Препоръчително е да спортувате на открито с тренировъчен партньор. По този начин може да се изиска помощ в случай на нараняване или злополука.
Всички статии от тази поредица:
