Бременност гимнастика

Синоними в по-широк смисъл

Курс за подготовка на раждането, плуване за бременни жени, аква гимнастика

дефиниция

Терминът "бременност гимнастика “се отнася до специални упражнения, които укрепват тялото на бъдещата майка и по този начин могат ефективно да облекчат оплакванията от бременност. Терминът „бременност гимнастика “включва и специални курсове, които служат за подготовка за раждане.

Какви са предимствата на гимнастиката за бременност?

В хода на бременност, бъдещите майки изпитват различни физически промени. Преди всичко обширната промяна в хормона баланс повлиява почти всеки метаболитен път. В допълнение, анатомичните условия на индивида ставите също са засегнати от хормоналните промени.

Основната причина за това е разхлабването на връзките, предизвикано от различни бременности хормони. В матка, това разхлабване е от съществено значение за по-нататъшната бременност. Влиянието на отговорните обаче хормони не може да бъде ограничено локално до матка област.

Поради тази причина връзките, които трябва да поддържат индивида ставите и гръбначният стълб също става все по-свободен. В резултат на това жените могат да изпитват болезненост ставите и дискомфорт в гръбначния стълб дори по време на ранна бременност. Тези оплаквания обикновено се увеличават значително по интензивност в хода на растежа на детето и естественото наддаване на тегло.

Особено през последния триместър на бременността почти всяка бъдеща майка страда поне от време на време от тежък гръб и / или болки в ставите. Поради непрекъснато нарастващата обиколка на корема, бременните жени страдат от тежки болка в областта на лумбалния гръбначен стълб. Прекомерното физическо натоварване по време на бременност обаче може да стане проблематично и някои спортове изобщо да не се практикуват поради твърде високия риск от нараняване.

Лекото до умерено физическо натоварване, от друга страна, може да бъде от полза за благосъстоянието на бъдещата майка по време на бременност, както и за последващото раждане. Поради тази причина жените трябва, ако е възможно, да започнат да участват в специална антенатална гимнастика през първия триместър на бременността. Областта на гимнастиката за бременност включва разнообразие от възможни спортни дейности. В зависимост от предпочитанията си, бъдещите майки могат да участват в курсове по гимнастика по бременност в плуване басейн или в традиционната гимнастика за бременност. Освен това, така наречената бременност йога е идеален начин за укрепване на организма и същевременно облекчаване на типичните оплаквания от бременността.