Докато стоите, дръпнете един крак в глезен към дупето. Бедрата се допират, горната част на тялото е изправена и бедрото се тласка напред. Задръжте разтягането във вашия стегнат за 10 секунди и повторете упражнението след кратка почивка. Можете да се подпрете на стена, ако имате баланс проблеми. Продължете със следващото упражнение
