Как се изгражда фитнес за колоездене?
Колоездачите особено се нуждаят от добра издръжливост, за да изминат големи разстояния. Скоростта също може да бъде важна. В зависимост от маршрута, колоезденето включва и преодоляване на наклони, което изисква силни крак мускули.
Следователно велосипедистите се възползват издръжливоста-подобряване на спортове като работа, плуване или колоездене. Спринт единиците могат да подобрят скоростта. Във фитнеса можете да укрепите мускулите, като тренирате на машини или с тежести.
Велосипедистите трябва да тренират много на открито и да инвестират в добър състезателен мотор, който е съобразен с техния размер и тегло. В залата се предлагат и курсове за колоездене на закрито. Под мотивиращо ръководство интензивността и скоростта се увеличават и издръжливоста се подобрява. Велосипедистите също трябва да включват паузи за възстановяване в своите план за обучение намлява слушам тялото им, за да се предотвратят наранявания и претоварване. Тази тема може също да ви интересува: Movement Science
Възможно ли е да се изгради фитнес без спорт?
състояние е термин, използван в спортната наука, за да опише физическото представяне и устойчивостта на спортния стрес. За да се изгради физическо състояние, необходимо е да спортувате и да се усъвършенствате в областта на скоростта, издръжливоста, мобилност и сила. В този смисъл спортът е незаменим.
Съществува обаче и концепцията за психичното състояние. Всъщност умствената сила и съпротива могат да доведат до подобрения в спортната област. Следователно професионалните спортисти разчитат не само на физическа подготовка, но и на умствена тренировка, като повтаряне на движения в мисълта. Положителните твърдения и цели също могат да повлияят и насърчат спортните постижения.
На какво трябва да обърне внимание пушачът?
пушене е вредно за здраве: факт, който не може да се повтаря достатъчно често. Тези, които искат да поддържат здравословен начин на живот, трябва да положат усилия да се откажат пушене в крайна сметка. На физическо ниво пушачите често страдат повече от спортния стрес, особено когато работа и състезателни, те бързо остават без дъх.
Пушачите също могат да изградят физическо състояние, но никога не достигат нивото на непушачите, когато започнат пушене. Спортистите, които пушат, не могат да подобрят своето бял дроб функция по време тренировка за издръжливост в същата степен, в която пушенето им вреди. Пушенето също натоварва сърдечносъдова система и е по-вероятно да доведе до увеличаване кръв натиск, докато тренировка за издръжливост обикновено понижава кръв пийте. Спирането на тютюнопушенето може да доведе до повишена издръжливост и производителност, струва си (не само като спортист) да спрете пушенето. Тази тема може да ви интересува: Спрете да пушите - как работи
Всички статии от тази поредица:
