Създайте състояние

Въведение

Обучението за кондициониране включва цялото съдържание на обучение, чиято цел е да повиши условната ефективност. Всеки, който иска да изгради издръжливост, трябва да има предвид, че издръжливостта не е само за издръжливоста на спортист. За съжаление тази грешка се допуска твърде често и фитнес се приравнява на издръжливоста.

Въпреки това, колективният термин издръжливост се използва за описание издръжливоста, сила, скорост и мобилност. състояние следователно функционира като общ термин за току-що споменатите способности. състояние може да се намери и като подчинен термин за физическо представяне.

Как да изградим бързо състояние?

Като цяло се трупате състояние бързо, ако започнете със спорт и го практикувате редовно и сериозно. Спортове като плуване, работа, туризъм, кънки, каране на колело и ски са най-добрите начини да тренирате състоянието си. Всички аспекти на фитнес са адресирани и с всяка единица се обучават все повече и повече.

Така че можете да тренирате непрекъснато с различните спортове през лятото и зимата. Спортовете с топка са малко по-различни, тъй като не всички умения за кондиция се тренират по един и същи начин. Въпреки това, издръжливостта все още е важно основно изискване, за да можете да се представяте добре в тези спортове.

Като футбол, хандбал или тенис играч, трябва да поработите малко върху състоянието си, ако искате да успеете. Тъй като състоянието често погрешно се приравнява на издръжливост, основният фокус на фитнес изграждането за съжаление често е на издръжливост, а останалото се пренебрегва. Разбира се, на тренировката за сила, ловкост и скорост трябва да се дава същото време като тренировката за издръжливост. Издръжливостта е най-добре тренирана със средни до дълги издръжливости, колоездене или плуване. Можете да включите интервали (променящи се скорости), за да тренирате специфична издръжливост.

Скоростта, силата и пъргавината

Скоростта се подобрява и тренира главно чрез интервални писти. Това е систематично редуване на различни скорости и фази на натоварване и възстановяване. Игрива форма на интервални тренировки е така наречената игра на шофиране, при която смяната между фазите на натоварване и възстановяване се извършва независимо и нередовно.

Спортистът на практика решава сам кога да увеличи темпото и кога да забави, за да се възстанови. Силата на условните способности се изгражда най-добре чрез съдържание за обучение. Силови тренировки намалява риска от нараняване, води до по-ефективно работа стил, позволява по-висока производителност и скорости, увеличава консумацията на калории и по този начин изгаря повече мазнини.

Оформя и тонизира тялото. Гъвкавостта на спортиста се състои от способността за разтягане и гъвкавост и е важна част от спортните постижения. Разтягане единици подобряват мобилността и осигуряват оптимални и ефективни последователности на движение. Преди всичко мобилността се подценява най-лесно, когато става въпрос за „изграждане на фитнес“. Това също може да ви заинтересува:

• Скорост в спорта
• Бързо обучение