Какво е важно, за да останете здрави? Това наскоро бяха запитани 30,000 XNUMX работещи хора в проучване. „Много упражнения“ беше един от четирите най -често срещани отговора. Други челни места в класацията бяха заети с препоръки като „да спите достатъчно“, „да се храните балансирано“ и „да бъдете щастливи“. Седя дълго време ... Упражнение: Важен защитен фактор за нашето здраве
Въведение Креатинът е вещество, което се среща естествено в тялото и регулира доставката на енергия към мускулите. Особено в изграждането на мускули и спортовете за издръжливост, креатинът се използва като добавка за повишаване на производителността и ускоряване на изграждането на мускулите. Въпреки че креатинът се използва в този контекст от много години и не е ... Колко полезен е креатинът?
Креатин в спортовете за издръжливост Въпреки че креатинът увеличава работата на мускулите в краткосрочен план и води до увеличаване на мускулния обем за по -дълъг период от време, той все още може да бъде от полза за спортистите с издръжливост. Поради увеличеното количество креатин в мускулите се отделя по -малко млечна киселина, което може да намали ... Креатин в спортове за издръжливост | Колко полезен е креатинът?
Кой трябва да прави без креатин Като цяло креатинът е много добре поносима хранителна добавка. Тъй като той принадлежи към аминокиселините, които се срещат естествено в организма, почти няма ограничения за употребата му. Хората, които нямат здравословни проблеми, могат да приемат креатин без никакви притеснения. Също така допълнителна тежест или ... Кой трябва да прави без креатин | Колко полезен е креатинът?
Има ли странични ефекти? Както при почти всички добавки, може да има странични ефекти при приемането на креатин. Въпреки това, тъй като креатинът се приема и в ежедневието, например чрез храната, и тъй като е вещество, което се произвежда естествено в организма, очакваните странични ефекти са много ниски. Особено при хора, които не ... Има ли странични ефекти? | Колко полезен е креатинът?
Какво трябва да взема предвид, когато купувам? Пазарът на креатинови продукти е огромен. В интернет има множество доставчици с големи разлики в цените както у нас, така и в чужбина. Има обаче поне толкова големи разлики в качеството на креатина. Вероятно най -важната характеристика при покупката е фиността на ... Какво трябва да взема предвид при покупка? | Колко полезен е креатинът?
Въведение Обучението по кондициониране включва цялото съдържание на обучение, чиято цел е да повиши условната ефективност. Всеки, който иска да изгради издръжливост, трябва да има предвид, че издръжливостта не се отнася само до издръжливостта на спортист. Тази грешка за съжаление се прави твърде често и фитнесът се приравнява с издръжливост. Колективният термин обаче ... Създайте състояние
Фитнес тренировки През зимата ски бягане е добър начин да тренирате своята фитнес, тъй като можете да правите интервални тренировки или игри за шофиране, точно като бягане. След загряване има различни фази с различни натоварвания и почивки за възстановяване. Допълнителен ефект от тренировките на открито през зимата е укрепването на имунната система ... Фитнес тренировки | Създайте състояние
Какво трябва да се има предвид по време на обучението При трениране на състоянието, като цяло трябва да се гарантира, че има разнообразие в плана за обучение. Това означава, че трябва да се редуват не само индивидуалните условни способности, но и продължителността и интензивността на отделните тренировъчни дни. Голяма грешка при създаването на план за обучение е да направите ... Какво да имате предвид по време на обучение | Създайте състояние
Как изграждате фитнес за колоездене? Особено велосипедистите се нуждаят от добра издръжливост, за да изминат дълги разстояния. Скоростта също може да бъде важна. В зависимост от маршрута, колоезденето включва и преодоляване на наклони, което изисква силни мускули на краката. Следователно колоездачите се възползват от спортове, подобряващи издръжливостта, като бягане, плуване или колоездене. Спринтните единици могат да подобрят скоростта. В… Как изграждате фитнес за колоездене? | Създайте състояние
Спортът за издръжливост е един от най -разпространените спортове в Германия. Хората от всички възрасти ходят на бягане, ходене, плуване, колоездене, кънки, ски бягане, туризъм и катерене. Спортът за издръжливост винаги е бил спорт, който се практикува главно на чист въздух или поне в зали и стаи, предназначени за него. Спортовете за издръжливост ... Спортове за издръжливост у дома
Домашно оборудване за упражнения За спортове за издръжливост в собствените ви четири стени се нуждаете от определени помощни средства, които не винаги са евтини и често изискват много място. Особено различните ергометри (велосипед, бягаща пътека или гребна машина) са много скъпи и заемат много място. Тези, които не могат или не искат да си позволят ... Оборудване за домашни упражнения | Спортове за издръжливост у дома
