Който иска да забременее или вече е бременна, винаги търси съвети за хранене, съвети как да се държи по време бременност. С радост се чуват и препоръки на други бременни жени. Не рядко третирана глава е магнезий in бременност.
Защо се нуждаем от магнезий?
Бременните жени имат повишена нужда от хранителни вещества, калории, витамини намлява микроелементи. Важно е тялото също да бъде снабдено с достатъчно количество магнезий. Лудвиг Шпетлинг, немски лекар, е открил например това магнезий по време на бременност предотвратява преждевременните раждания. През последните десетилетия обаче се провеждат различни проучвания, които също показват, че увеличеното предлагане на магнезий също съкращава болничния престой. Освен това магнезият регулира кръв натиск и спира преждевременното раждане. Поради факта, че не само тялото на бременната жена расте, но и нероденото дете става все по-голямо, има повишена нужда от магнезий. Ако тази необходимост бъде удовлетворена, бременността и развитието на детето ще бъдат повлияни положително. Причина, поради която много гинеколози предписват и превантивни препарати, така че бременната жена да бъде снабдена с достатъчно магнезий.
Може ли още малко?
Нуждите от магнезий са с 35 процента по-високи по време на бременност, отколкото в „нормално състояние“. Поради това е препоръчително бременната жена да консумира (поне) 310 милиграма магнезий дневно. Понякога доза може да се увеличи до 350 до 400 милиграма. Нивото обаче не трябва да се определя от самата бременна жена. Гинекологът решава колко високо е доза трябва да бъде, за да се покрие нуждата от магнезий. Важно е приемът на магнезий да се увеличи, но 22-та седмица от бременността (т.е. втория триместър). Това е така, защото тялото се нуждае от повече магнезий. Причините за това са много. Например, хормоналните промени водят до отделяне на голямо количество магнезий (чрез урината). По време на тази фаза изискването се увеличава - в сравнение с небременна жена - с 25 процента. Тялото също се нуждае от много магнезий, когато е напрегнато или в стресова ситуация. Поради тази причина магнезият често се нарича и „анти-стрес минерал". Тъй като тялото на бременната жена е в аварийно състояние в продължение на месеци, е необходимо да се реагира на извънредната ситуация с достатъчно магнезий. Трябва да се отбележи, че по време на бременност расте не само тялото на жената, но и тялото на нероденото дете. Магнезият има поддържащ ефект върху натрупването, както и възстановяването на тъканта, а също и на кости. Положителните аспекти помагат не само на бременната жена, но и на нероденото дете.
Кои храни съдържат повече магнезий?
Поради факта, че тялото не може да произвежда само магнезий, всеки ден доза от 310 милиграма трябва да се доставят - особено по време на бременност. Поради тази причина е важно да обърнете внимание кои храни принадлежат към класическите доставчици на магнезий по време на бременност. Следователно следните храни трябва да се срещат често в диетата:
ядки както и кълнове, тиква или също слънчогледови семена, както и кашу, пшеничен зародиш или също белени бадеми. Бобовите растения (соя, боб, пълнозърнести продукти като кафяв ориз или овесени ядки), млечни продукти от всякакъв вид, зелени листни зеленчуци (кейл или спанак), както и многобройни видове плодове (киви, грозде, банани, сушени плодове) също са препоръчва се. Картофи, копър, царевица намлява шоколад са и класически източници на магнезий. Тъй като обаче ежедневните нужди не винаги могат да бъдат задоволени с обикновена храна, допълнителни добавки (предписано от гинеколога) трябва да се приема. Само по този начин бременната жена в крайна сметка може да осигури достатъчно магнезий, така че бременността и развитието на детето да бъдат благоприятни положително.
Дефицит на магнезий: какви усложнения при бременност могат да възникнат?
Поради факта, че по време на бременност се дава съответно относително бързо повишена загуба на магнезий и може да възникне дефицит на магнезий, трябва да се обърне повишено внимание на консумацията на храни, съдържащи магнезий. Всеки, който въпреки това консумира твърде малко магнезий, ще забележи симптоми на дефицит сравнително бързо. Класическите оплаквания са умора и мускул спазми.Но също гадене, маточна контракции намлява високо кръвно налягане са възможни. При напреднала бременност също съществува риск от преждевременно раждане или фактът, че рискът от преждевременно раждане се увеличава значително. Ако се появят симптоми, които понякога показват a магнезиев дефицит, препоръчително е да се консултирате с лекар и да докладвате симптомите и оплакванията на лекуващия лекар. След това лекарят ще провери дали има магнезиев дефицит и дали допълнителен магнезий добавки трябва да бъдат предписани.
Превенцията не може да навреди
Факт е: дневната нужда от магнезий не винаги може да бъде покрита от доставената храна. Особено по време на бременност е трудно - поради повишеното търсене - да се снабди тялото с достатъчно магнезий. Поради тази причина гинеколозите често предписват магнезий добавки. Те често се предписват като превантивна мярка. Препаратите се предлагат в множество форми, включително ефервесцентни таблетки, гранулирани напитки и капсули. Трябва да се отбележи, че не всички продукти имат един и същ ефект. Поради тази причина е важно бременните жени да не консумират такива препарати самостоятелно, а само след консултация с лекаря си. Той или тя ще реши колко висока трябва да бъде дневната доза и коя форма на препарата в крайна сметка ще донесе най-добри резултати.
