Но какво да направя, когато опитът да се обърне назад липсва? Можеш ли тогава да измамиш лимбична система? Да, казват експертите и те се кълнат автогенно обучение: първо, вие сте вкарани дълбоко отдих; умът ви се отпуска и подсъзнанието ви е особено възприемчиво. След това под терапевтично ръководство се опитвате да визуализирате резултата от желаната промяна по положителен начин. Ето пример: С изречението „Аз съм слаб и се чувствам лек и свободен“, човек свързва образ в съзнанието си, който отразява тази ситуация. Например, бихме могли да си представим скок от стартовия блок в бикини. Ако успеете да съхраните това изображение, мотивацията за промяна в поведението се удвоява. Заедно с правилната стратегия, скоро можете по-добре да приложите своите решения на практика.
Какво ме кара?
Ако сте се заели да направите нещо, което всъщност е против вашата природа, рискувате да се провалите. Често човек иска да кореспондира с него само на определен образ. Всяка промяна струва сила и енергия, за да може да се постигне целта. Следователно винаги е полезно да се поставя под въпрос мотивацията на резолюцията.
Откриване на други?
Да, защото който също трябва да съществува пред другите, автоматично полага повече усилия и между другото мисли по-конкретно в желаното от него поведение. Това улеснява внедряването по-късно. Но също така скептичната обратна връзка от околната среда може по-скоро да е от полза, отколкото да навреди на някои, според девиза: „Ще ви покажа вече“.
Малките стъпки носят по-бързо чувство за постижение
Трябва също да се възнаградите за малки стъпки. Пример: Ако успея да тренирам по половин час два пъти седмично, си купувам добра книга.
Справяне с неуспехите
Неуспехите трябва да се вземат предвид от самото начало и не трябва да се разбират като провал по линията. По-скоро като шанс да попитам какъв е проблемът. Само тогава можете да се подготвите по-добре за следващия път и / или да потърсите помощ навреме. Емоционална стрес, лични кризи или здраве разстройства като главоболие или респираторните инфекции винаги могат да ни върнат към старите ролеви модели. Те отслабват мозъкконтролни механизми и извикайте изпитани, макар и лоши автоматизми. Опасността да посегнете към цигара или шоколад сега е особено висока. След като сте нарушили правилото, обикновено се казва: Сега нищо няма значение. Но това е погрешно.
