издръжливост спортът е един от най-разпространените спортове в Германия. Ходят хора от всички възрасти работа, ходене, плуване, колоездене, кънки, ски бягане, туризъм и катерене. издръжливост спортът винаги е бил спорт, който се практикува предимно на чист въздух или поне в залите и стаите, предназначени за него. The издръжливоста спорт на фитнес промишлеността обикновено се извършва във фитнес залите, където можете да намерите степери, бягащи пътеки, велосипеди и гребане велоергометри. Допълнителни предложения като спининг и специални тренировка за издръжливост концепциите допълват гамата от услуги, предлагани от фитнес студия.
Предимства на спорта за издръжливост
Но защо всъщност го правим спорт за издръжливост? Спортовете за издръжливост са полезни за нашите здраве, тъй като рискът от много заболявания може да бъде намален чрез спорт на издръжливост. Рискът от сърдечно-съдови заболявания по-специално може да бъде намален значително.
Чрез спорт продължителността на живота може да се увеличи и кръв налягането може да бъде намалено. Метаболизмът на захарта може да се подобри значително и също така диабет. Един от най-важните моменти освен физическото развитие е психическото благосъстояние. Хората, които се занимават със спорт, се чувстват по-добре и по-здрави.
Изисквания за добро обучение у дома
Няма фиксирани указания за честотата на тренировка за издръжливост вкъщи. Предишният опит с спорт за издръжливост е важен фактор, който определя честотата и интензивността. От медицинска гледна точка човек трябва да бъде активен четири до пет пъти седмично в продължение на поне половин час.
Два до три часа спорт за издръжливост следователно са достатъчни на седмица. За опитни и обучени спортисти за издръжливост седмичните усилия за тренировка са значително по-високи, в противен случай не би бил възможен допълнителен напредък. Най-важният момент е да отделите малко време за спорт на издръжливост, дори ако нямате много свободно време на разположение.
Ако спортувате издръжливост у дома, трябва също да се консултирате с лекар и да направите преглед, за да изключите възможните рискови фактори. Ако имате предишни заболявания и оплаквания, обучението винаги трябва да се определя заедно с лекар, за да се намалят рисковете и да се възползвате максимално от обучението. Не всеки иска да напусне къщата или апартамента си, за да спортува.
Тенденцията към правене на спорт у дома се развива все повече и повече и води борба със студията. Спортът у дома, който е само за маниаци, отдавна се смята за остарял, тъй като днешното ежедневие често не предлага достатъчно време, за да отидете в студио или клуб, за да спортувате. Спестеното време и чувството за благополучие в собствените им четири стени мотивират много хора да спортуват и у дома.
Това е особено вярно за съдържание за обучение, тъй като се нуждаете само от няколко инструмента, които дори могат да бъдат заменени от домакински продукти. При спортовете за издръжливост основно сезонните промени в климата мотивират много хора да правят спортове за издръжливост у дома, вместо да избягат навън на чист, студен въздух. Особено през зимата се увеличава квотата на „спортистите с хубаво време“, които преместват дейностите си в собствените си четири стени.
Всички статии от тази поредица:
