Какво трябва да взема предвид при покупка?
Пазарът за креатин продукти е огромен. В интернет има многобройни доставчици с големи ценови разлики както у нас, така и в чужбина. Съществуват обаче поне толкова големи разлики в качеството на креатин.
Вероятно най-важната характеристика при покупка е фиността на праха, която се измерва в мерната мрежа. Колкото по-фин е прахът (доброто качество започва от около 200 меша), толкова по-добре той може да бъде усвоен от тялото. Продуктите, произведени в Германия, обикновено трябва да отговарят на по-високи стандарти за качество, отколкото сравними продукти в чужбина, така че печатът „Произведено в Германия“ е добър показател за качествен продукт.
Креатинът могат да се приемат в различни лекарствени форми, има таблетки, креатин капсули и прах. Капсулите са най-лесни за работа и удобни за приемане, което също се отразява в цената, така че водоразтворимият прах е най-евтиният вариант. Тук се предлагат добри продукти вече от 12 € за килограм. По принцип е вярно, че висококачествените продукти обикновено имат по-висока цена, но високата цена не означава автоматично, че това е качествен продукт. Поради голямата популярност на креатина, в интернет има многобройни доклади от тестове от различни производители на креатин, които могат да служат като първа точка за контакт при вземане на решение за покупка.
Има ли специални креатини за жени?
Като цяло може да се каже, че няма специални креатини за жени. Единственият допълнение избор е чист креатин монохидрат. Тъй като обаче много жени са възпрепятствани да използват креатин, защото се страхуват, че задържането на вода може да причини подут вид и ефектите на креатина могат да доведат до значително увеличаване на теглото, някои производители са разработили препарати, които не са чист креатин. Един пример е така наречения Kre Alkalyn, креатин монохидрат, комбиниран с натрий.
Добавянето на натрий предотвратява допълнение от разлагане в стомах в креатин, като по този начин се избягват странични ефекти, които засягат стомашно-чревния тракт и задържането на вода. По принцип обаче е полезно и за жените да използват чист креатин добавки, тъй като те имат различен метаболизъм от мъжете и не трябва да се страхуват, че креатинът ще ги накара да изграждат големи, мъжествено изглеждащи мускули. Креатинът подпомага формирането на дълги мускули при жените, което прави жените да изглеждат по-дефинирани и по-стегнати и разбира се също така забелязват ефекта, повишаващ ефективността по време на тренировка. Също така е важно жените да се придържат към плана за прием на добавки с креатин, за да постигнат желаните ефекти и да постигнат целите на обучението.
