Усещането за баланс е абсолютно необходимо, това е единственият начин да се поддържа баланс. Усещането за баланс се намира във вътрешното ухо и е много тясно свързана с малък мозък, Това е така, защото баланс също се контролира тук и е отговорен за координация. Нарушения на баланса лесно се разпознават, виене на свят, гадене и зрителни нарушения често се изпитват. С прости съвети е възможно да се подобри чувството за баланс.
Когато световъртежът е част от ежедневието
Кога виене на свят е част от ежедневието, е необходимо да се определи коя причина е отговорна за нарушението на баланса. В повечето случаи това състояние е напълно безвреден; морската болест е само един пример. Нарушения на баланса може да възникне и при бързо завъртане около собствената ос и бързо преместване на тежестта, както се случва при ставане от леглото. Зад разстройството на баланса могат да стоят и сериозни заболявания, високо кръвно налягане, отравяне или a сътресение може да е причината. Ето защо винаги трябва да се консултирате с лекар, той може да определи точно от какво страда тялото. Но ако няма сериозно заболяване, балансът може да бъде обучен.
Упражнения за подобряване на баланса ви
Различни упражнения могат да подобрят баланса, защото балансът е също толкова важен, колкото и наличието на добри мускули. Всъщност при много спортове балансът е основно изискване; ако имате добър баланс, можете да тренирате по-успешно и да предотвратите риска от нараняване. Мобилността е най-добрият и краят на всички, който почива, ръждясва. Така че тялото трябва да бъде активно редовно, работа е отлично. Но балансът може да се насърчи и с „упражнението фламинго“. Тук стоите изправени и погледът ви е насочен към хоризонта. Сега едното коляно е изтеглено, така че да стоите на едно крак. Това положение не трябва да се променя в продължение на десет секунди. След това тази позиция трябва да се задържи със затворени очи за около пет секунди. Цялото нещо се повтаря и от другата крак. „Препятствието“ също е много добро упражнение. Малка възглавница на пода служи тук като пречка, на една крак „препятствието“ вече е преодоляно. Препоръчва се и „обратната посока“. Тук просто стоите с прав гръб. Тогава лявата ръка и десният крак се изпъват далеч от тялото. Тази позиция трябва да се запази за 5 секунди и след това е ред на другата страна. Разбира се, има и много упражнения в ежедневието, дори изкачването по стълбите помага, без да се държи за перилата. Докато миене на зъбите можете също да застанете на един крак и в метрото не е задължително да имате нужда от седалка. По-скоро изправянето е по реда на деня и то без грабване бар.
Как йога, пилатес и тайландско чи могат да помогнат
Йога, Пилатес или Тай-Чи също може да има много положителен ефект върху баланса, движението укрепва мускулите и гръбначния стълб. Всъщност междупрешленните дискове имат спешна нужда от активност. Необходимо е да слушам тялото сигнализира навреме, когато тялото има желание да стане, трябва да го направите. За съжаление западната цивилизация гарантира, че все още много малко хора слушам тялото. Йога, Пилатес или Тай-Чи сега иска да повиши чувствителността на хората да възприемат тялото отново. Тези упражнения се изпълняват бавно и контролирано дишане дава отново самочувствие в собственото тяло.
Индивидуално обучение с личен треньор
С личен треньор, обучението, разбира се, е много индивидуално, ефективно и съобразено точно с нуждите на клиента. Той има предвид целия човек, счита се за диета, ежедневни упражнения и цялостен начин на живот. Тези, които могат да си го позволят, трябва спокойно да включат личен треньор в ежедневието си, той има подготвени и съвършено разработени планове за обучение. Разнообразната програма на практика е „задължителна“ и задава напълно нови импулси. С личен треньор можете да тренирате баланса си, да подобрите жизнеността си и също така да направите нещо срещу гърба болка. Сега всеки ще даде на стресиращия ежедневен трудов живот студ рамо.
Укрепване на баланса дори в ежедневието
Така че има много много упражнения, които помагат за укрепване на баланса или за възстановяването му. Балансът на тялото е изключително важен, полезно тук е играта с деца. Това е лесно да се интегрира в ежедневието, маршируването в изправено положение не се нуждае от подготовка. Учените са открили, че родителите или бабите и дядовците, които пълзят по пода с децата, са имунизирани срещу атаки на виене на свят до старост. Има много упражнения, които лесно се правят в ежедневието. Освен това човек трябва да се храни здравословно и балансирано диета и прекарват много време на чист въздух. В крайна сметка, мозък помага за контролиране на баланса и той трябва да бъде снабден с достатъчно количество кислород и хранителни вещества. Ако седите много в колата или на бюрото, често губите чувството за собственото си тяло. Съвременният работещ свят означава, че чувството за баланс намалява. Когато хората трябва да стоят на един крак със затворени очи, това често се превръща в проблем. Това увеличава риска от нараняване по време на ежедневна работа. На това трябва да се противодейства чрез създаване на необичайни стимули за тялото. Например, можете да се изкачите нагоре по стълбите или просто да смените ръцете си, когато миене на зъбите сутринта. Изчакването на автобуса или влака също предлага много възможности да тренирате баланса си и у дома можете тихо да изпробвате колко дълго можете да стоите на един крак със затворени очи.
