Почти всеки човек е имал странични шевове или дори странични убождания. Страничните шевове са болки, подобни на спазми, които се появяват в лявата или дясната страна на сандък и може да варира по интензивност. От лявата страна те са разположени на нивото на далак а от дясната страна те са най-вече на нивото на черен дроб. Разбира се, не всеки болка в този момент автоматично се извършва страничен шев. Страничните шевове се появяват по време на издръжливоста спортове като бягане за здраве, плуване, колоездене и ски бягане.
Произход и причина за болката
Според общоприетото вярване болка страничното убождане се причинява от говорене по време на спортни дейности. Но това предположение не е правилно, тъй като страничните шевове нямат нищо общо с говоренето по време на спорт. Има няколко различни причини за странични шевове, една от които е дишане твърде бързо.
Дишане твърде бързо означава, че тялото не получава достатъчно кислород. Мускулите се нуждаят от кислород, за да функционират правилно. Ако нивото на кислород в кръв пада, тялото преминава към захранване с енергия без кислород, като по този начин произвежда лактат който се натрупва в кръвта и в мускулите.
Ако лактат концентрацията е твърде висока, мускулите в крайна сметка могат да се спазмират. Точно този ефект се случва в диафрагма. Мускулите на ребра напрегнете се и се свийте в резултат.
- диафрагма, който е свързан с мускулите на ребрата и други мускули в сандък, също договори. Контракцията на диафрагма след това води до страничните шевове, което понякога може да доведе до прекратяване на спортните дейности. Освен свиването на диафрагмата, има и други възможни причини.
- далак намлява черен дроб също може да причини това болка. По време на спорт тялото преразпределя кръв. По време и след хранене тялото насочва кръв към стомах за оптимизиране на храносмилането и ефективно усвояване на хранителните вещества от храната.
Подобна е ситуацията и по време на спорт. Когато тялото забележи, че мускулите се активират и движат, тялото насочва кръвта от други органи в мускулите, за да осигури кръвоснабдяването на мускулите и по този начин също така да осигури оптимално снабдяване на мускулите с необходимите хранителни вещества. Кръвта, която липсва от органите и по този начин също от черен дроб намлява далак причинява променено напрежение в органите.
Това променено напрежение след това предизвиква болката, известна като странични шевове. Поради тази причина не трябва да спортувате непосредствено след хранене, за да предотвратите странични убождания. Поради анемия в органите, те след това отделят допълнителни вещества, които усилват болката.
Не само липсата на кръвообращение може да доведе до странични ужилвания, но и твърде много кръвообращение, което може да натрупа налягане, което след това също причинява болка в и върху органите. Подуване намлява запек са допълнителни фактори, които могат да причинят странични шевове. Поради запълнена стомах или червата с газове или храна, коремът е много пълен.
Поради ограниченото пространство в коремната кухина, всички органи след това се свиват. Това означава, че тялото не може да диша толкова добре, колкото би трябвало по време на спорт. Освен това липсва място, което може да създаде допълнителен натиск в коремната кухина.
Но коремни мускули може да доведе и до интензивните странични шевове. Тогава слабата коремна мускулатура се държи по подобен начин като спазмиращите мускули на ребрата. Ако коремни мускули са твърде слаби, първо се уморяват и също могат да причинят спазми, които след това свиват диафрагмата като мускулите на ребрата.
Поза в издръжливоста спортът понякога може също да играе важна роля в развитието на странични шевове. Ако стойката на тялото е извита и изкривена, това може да причини натиск в корема, което нарушава кръвообращението и може да доведе до по-лошо снабдяване с хранителни вещества. Това от своя страна може да причини спазми, които водят до болката, която познаваме като странични шевове.
Най-честата причина за странични ужилвания е повишеното кръвообращение в далака. Физическото натоварване кара повече кръв да тече в далака, което води до подуване на органа. Далакът е отговорен за преразпределението на кръвта.
Той засмуква кръвта и след това я притиска обратно в кръвния поток. Това свиване и притискане причинява постоянно подуване. Отокът води до a разтягане на перитонеалното покритие.
- перитоний е перитонеумът и очертава коремната кухина. Повечето черва са заобиколени от него. Той се намира под диафрагмата и се простира до вход на малкия таз.
- перитоний служи като канал за кръв съдове, лимфа съдове и нерви на коремните органи. Освен перитоний, ligamentum splenocolicum също е преразтегнат. Този лигамент също се намира в коремната кухина и осигурява, наред с други неща, окачването на далака в коремната кухина. Това преразтягане вероятно е отговорно за болката в лявата и дясната страна на стомах.
Всички тези теории не са напълно погрешни, но все още не е възможно да се каже точно откъде идва болката или кога болката се задейства от каква причина. Защото особено професионалните спортисти трябва да бъдат обучени достатъчно, за да познават тялото си и да не рискуват спазми by дишане твърде бързо. Те също така трябва да знаят, че яденето преди издръжливоста бягането не е благоприятно за спортни постижения.
Но все пак не можете да сте напълно сигурни, че няма да получите странично ужилване. Добре известно е, че страничните ужилвания могат да се появят при всички спорт за издръжливост, но бегачите са особено често засегнати. Защо това е така обаче, не може да бъде достатъчно изяснено досега.
Един от подходите е, че вибрациите карат газовете от червата да се издигат и по този начин да задействат болката. Кога работа, органите понякога се разклащат силно. Особено когато стомахът е пълен.
Следователно не трябва да ядете нищо тежко три часа преди спортна дейност. Въпреки това, празен стомах също не е от полза. Поради тази причина трябва да ядете малко, лесно смилаемо ястие около един час преди тренировка.
Храна, която може да причини метеоризъм следователно винаги трябва да се избягва. Неправилният избор и количеството напитки също могат да доведат до странични ужилвания. А именно, ако се добави твърде много течност или ако добавената течност съдържа въглеродна киселина.
