Диагноза и ход
Когато диагностицирате странични шевове, човек всъщност не може да прави грешки. Страничните ужилвания не са болест, но все пак са лесни за разпознаване. За диагнозата не ви е необходим лекар, защото често издръжливоста спортовете са отговорни за болка отстрани.
Така че, ако го направите издръжливоста спорт, обикновено можете да приемете странични ужилвания, ако усетите болка по фланговете. Само ако болка не спира след спорта, ако отидете директно на лекар, за да изясните произхода на болката. Ходът на страничните шевове всъщност е еднакъв за всички хора.
Отначало болката започва относително бавно, а след това става относително бързо по-силна и спазмична. Това прави все по-напрегнато продължаването на ходенето и дишане дълбоко. Ако продължите да дишате дълбоко и не намалите темпото, болката може да стане още по-силна.
Лечение и терапия
Ако стартирате спортен товар като издръжливоста бягайте, не трябва да започвате директно с пълна газ, а да увеличавате натоварването за тялото бавно и стабилно. Като бавно увеличава натоварването, тялото може да свикне с изискванията и кръв могат да бъдат по-добре разпределени. Ако започнете директно с пълна мощност, тялото вече не може да се справи с преразпределението.
Това увеличава риска от получаване на странични ужилвания. Колкото по-издръжлив и трениран е спортистът, толкова по-малък е рискът от получаване на странични шевове. The диафрагма е по-добре обучен и тялото може да преразпредели кръв по-бързо.
Ако се появят странични шевове, препоръчително е да намалите натоварването за кратко време, за да позволите на тялото да се отпусне малко и да преразпредели кръв оптимално. Кратка почивка от ходене, докато болката отшуми, често помага доста добре. Ако болката е изчезнала малко, можете бавно да увеличите натоварването отново.
By дишане дълбоко, коремни мускули подкрепа на диафрагма и по този начин допълнително се разтяга и след това може отново да се отпусне и да освободи крампа. Можете също масаж болезнената област с пръсти, докато болката бавно отшуми. С натискане с ръка тесното място се отпуска и болката може да се облекчи.
В допълнение към съветите и домашните средства за борба със страничните шевове, алтернативните средства също могат да помогнат. A магнезий дефицитът може да е причина за странични ужилвания, които след това могат лесно да бъдат отстранени чрез добавки с магнезий. Алтернативни лечебни методи като билкови чайове също могат да помогнат за облекчаване на спазми и отпуснете тялото.
Също така може да присъства свръхцидификация на тялото, така че човек да може да бъде прегледан от алтернативен специалист. В този случай диета ще трябва да се промени, за да се възстанови баланс в тялото. Традиционна Китайска Медицина (TCM) също може да помогне в борбата със страничните шевове.
TCM приема, че болестите и здраве проблемите са причинени от нарушаване на потока на живота, Ци. В TCM, далак осигурява хармония в тялото, защото се намира в средата на тялото далак също се приравнява с вътрешния център. TCM иска да укрепи вътрешния център и да постигне това чрез диета и физическа активност.
