Здравословният начин на живот може значително да намали риска от сърце атака. Преди всичко балансиран диета с много пресни плодове и зеленчуци, достатъчно упражнения на чист въздух и също толкова малко стрес колкото е възможно са важни. Убиец на кораб № 1 тук пуши!
Самопроверка: Колко здраво е сърцето ми?
За да получите първоначална индикация за това колко здрави са вашите сърце е, отговорете „да“ или „не“ на следните въпроси.
- Често ли сте под стрес и / или натиск за изпълнение?
- Често ли сте изложени на голям физически стрес?
- Пушач ли сте?
- Страдате ли от хипертония (трайно> 140/90 mm Hg в покой)?
- Имате ли наднормено тегло (ИТМ> 25)?
- На възраст над 40 години ли сте?
- Упражнявате ли се по-малко от веднъж седмично?
- Пиете ли повече от една чаша алкохол на ден?
- Повишени ли са нивата на кръвната Ви захар (по-високи от 120 mg / dl на гладно)?
- Има ли пациенти с инфаркт и / или инсулт във вашето семейство?
Отговорили сте „да“ на повече от пет въпроса? Тогава определено трябва да направите повече за своите здраве и потърсете съвет от Вашия лекар или фармацевт. За откриване на съществуващи сърце заболяване, винаги е необходим цялостен медицински преглед.
Контролът е най-добрата предпазна мярка за сърцето ви!
Обърнете внимание на вашите кръв налягане, нива на липидите в кръвта, както и вашето кръвна захар нива; редовно ги проверявайте от Вашия лекар. Тези три фактора, заедно с теглото, са най-важните влияещи променливи за сърцето - ако те са повишени, говорим за смъртоносния квартет, който значително увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.
Фактор на кръвното налягане
Един от най-важните рискови фактори is високо кръвно налягане (хипертония). При здрав възрастен, кръв налягане в покой е 120/80 mm Hg; над 140/90 mm Hg, се нарича високо кръвно налягане.
След това сърцето трябва постоянно да изпомпва кръв в съдове срещу прекомерно високото налягане. Това увеличава кислород търсене на сърцето и може да възникне недостиг, който може олово на сърдечен удар.
Фактор на холестерола и липидите в кръвта
прекомерен холестерол нивата се определят - в допълнение към предразположението и липсата на упражнения - преди всичко от избора и количеството на мазни храни.
Повишените нива на мазнини в кръвта не причиняват незабавен дискомфорт, но могат олово до сериозни дългосрочни щети на здраве: Мазнини и холестерол се отлагат по стените на съдовете, стеснявайки кръвта съдове (плаки) и по този начин увеличава риска от артериосклероза. LDL холестерол по-специално играе основна роля тук.
Фактор на кръвната захар
Повишена кръв гликоза ниво (диабет mellitus) също уврежда кръвта съдове и насърчава калцирането на коронарни артерии. За да предотвратите тези и други вторични заболявания, диабет пациентите трябва да гарантират, че техните кръвна захар е зададено правилно.
Стойности до 110 mg / dl се считат за нормални за постене кръв гликоза. Наднорменото тегло хората имат повишен риск от развитие диабет.
