Допълнителни терапевтични мерки
При правилно нанасяне гоблените могат да поддържат мускулите в тяхната функция, но също така облекчават напрегнатата тъкан. В случай на ITBS е подходяща система по цялата дължина на сухожилната връзка. Лентите се нанасят с леко предварително разтягане.
- В нашия случай пациентът лежи на незасегнатата страна, горната крак наведена и отпусната пред долната.
Приблизително от коляно съединение празнина, лентата се нанася, без да се изтегля нагоре към бедрото по протежение на лигавията на лигавицата. Ако крак сега се премества обратно от разтягане положение, лентата се свива леко, възникват малки повдигания, към които кожата отдолу се залепва. Тези малки „включвания“ създават пространство и облекчение в тъканта.
Освен това мускулите, излъчващи се в трактуса, могат да бъдат залепени с лента.
Повече разтягане упражнения за седалището, бедрата и краката можете да намерите в статията Упражнения за разтягане.
- За разтягане - tractus iliotibialis, можете да седнете на пейката за лечение или в леглото си у дома, като лежите странично близо до ръба, който сега е пред вас. И двата крака са леко свити.
От това положение спуснете горната част крак, което е кракът, който трябва да се изпъне, напред, докато се окачи свободно над ръба. За целта завъртете горната част на тялото в обратна посока, така че горната част на гърба да лежи върху подложката. В допълнение, горната част на ръката, който сега също лежи на подложката, може да се разнесе отстрани.
Трактусът, включващ целия страничен мускул и фасциалната верига, е разтегнат. Пациентът вдишва и издишва дълбоко в опънатата страна. За да се засили разширението, висящият крак на външното коляно се спуска още едно разстояние.
- За да разтегнете седалищните мускули (седалището), легнете по гръб с крака на пода.
Сега поставете единия крак върху стегнат на другия крак. С ръце хванете стегнат на крака, който сте поставили, и го издърпайте към горната част на тялото си, докато стъпалото е във въздуха и може да се усети разтягане в другия крак на външните задни части. Задръжте тази позиция за около 30 секунди, преди да смените страната.
- Фасциален валяк като Черен списък е подходящ за лечение на ITBS или обикновено за разхлабване на тъканите при бегач.
В нашия случай, моля, преминете в странично положение. С долната част на ръката горната част на тялото се поддържа високо. The подбедрица е изпънат, горният крак се удря веднъж върху него и кракът се поставя пред долния стегнат.
Използвайки крака и ръката в изправено положение, натиснете за кратко таза във въздуха, поставете Черен списък напречно под страничното бедро и поставете крака обратно отгоре. С ходилото в изправено положение тялото бавно се навива нагоре и надолу, така че цялата дължина на трактуса се разточва. В зависимост от това колко телесно тегло е на ролката, толкова по-интензивна или по-малко интензивна е тъканта масаж ще бъде - не много приятно, но много ефективно.
