Рецепти за турбо диетата
Производителите на шейкове, особено Almased и Yokebe, предлагат многобройни рецепти за Turbo Диета на техните уебсайтове. Сред тях можете да намерите рецепти, за да прецизирате шейковете и да ги направите по-вкусни. Но има и различни рецепти за другите основни ястия, които често са с ниско съдържание на калории и мазнина и може да се сготви много добре. Освен това има и печатни или онлайн готварски книги на известни производители, в които вкусните здравословни рецепти са представени много ясно.
Колко мога да отслабна с Турбо Диета?
Като средно в емпиричните доклади загуба на тегло от 6 килограма за 2 седмици турбо диета е описано. Този ефект се постига само ако диета се изпълнява дисциплинирано по план и допълнително се подобрява, ако спортът се занимава допълнително.
Как да избегна йойо ефекта?
С Turbo Diät тялото променя енергийните си нужди бързо до слаб пламък и адаптира основното преобразуване. За да не се получи след 14-дневен радикал Diät удвояване на загубеното тегло отново, препоръчва се обширна фаза на стабилност, при която в продължение на няколко седмици основно хранене се заменя с богат на протеини шейк. По принцип диетата трябва да се промени, така че да се консумират много протеини, ценни пълнозърнести продукти, плодове и зеленчуци, но малко въглехидрати, мазнини и десерти. Спортът ефективно помага за намаляване на мастните натрупвания в дългосрочен план и поддържане на желаното тегло, тъй като новонатрупаните мускули изгарят много енергия.
Медицинска оценка на диетата
- Турбо диета е много радикална двуседмична диета, която трябва да се прилага с абсолютна дисциплина за максимален успех в диетата. Диетата е подходяща като авариен план, за да се постигне бързо добро тегло за определено събитие или пътуване. Диетата е ефективна, тъй като от една страна силно намалява калориите, а от друга страна шейковете се състоят предимно от ценни протеини.
Този състав подпомага загубата на тегло, тъй като тялото първоначално става по-малко калории с шейковете, отколкото с храната преди диетата. Тъй като шейковете съдържат протеини, тялото изгаря тези и собствените си мастни тъкани, докато мускулите са по-малко разградени въпреки малцината калории. Ето защо хората, които спазват тази диета, често успяват да отслабнат много за много кратко време.
Това обаче винаги зависи от първоначалната ситуация и допълнителния спорт. Добавя се плюс точка на шейковете витамини и микроелементи, които предотвратяват симптомите на дефицит. Недостатъци обаче са трудностите с концентрацията и лошото представяне. Смятаме, че след 14-дневната програма трябва да се проведе фаза на стабилност, която се превръща в дългосрочна здравословна и балансирана диета, за да се поддържа желаното тегло и да се избегне йо-йо ефектът което е опасно тук.
Всички статии от тази поредица:
