депресия е едно от най-разпространените психични заболявания. Силните лекарства обаче не винаги са необходими и много хора също се страхуват от страничните ефекти. За по-леките форми на депресия или срещу депресивни настроения, има множество различни, добре работещи домашни средства. Те имат предимството, че са лесни за използване, както и че са евтини и без странични ефекти.
Какво помага срещу депресията?
Инфографика за причините и невронните причини за депресия, Кликнете върху изображението за увеличение. Жълт кантарион е едно от по-известните лекарства в контекста на депресивните настроения. Най-лесният начин да използвате билката е под формата на капсули или като капки, но чай инфузии също са препоръчителен вариант. Съставките на Жълт кантарион имат повдигащо настроението и балансиращо въздействие върху психиката. Въпреки това, „олово време ”от около четиринадесет дни трябва да се изчака, докато билката може да развие пълния си ефект. Жълт кантарион не води до пристрастяване и може да бъде прекратено по всяко време, когато състояние се е подобрил. Единственият недостатък е, че прави кожа чувствителен към светлина. Следователно, слънчевите бани трябва да се избягват колкото е възможно по време на приемането му. Но дори и без прием на лекарства, депресията може да бъде благоприятно повлияна. Не винаги трябва да бъде бягане за здраве, защото бързите разходки на чист въздух също могат да направят чудеса. Важно е да носите дрехи, подходящи за времето и здрави обувки. И тогава това се нарича енергично излизане! Движението на чист въздух гарантира добро кръв Тя и оптимално кислород доставка. Това освобождава ендорфини в мозък, които имат повдигащ настроението ефект. The глава отново става ясно, тъпите мисли изчезват и правят място за позитивен поглед към света. Комбинацията от светлина, кислород и визуалните стимули, съчетани с леки упражнения, са оптимални за хора, склонни към депресивни настроения. Цялото нещо не струва нищо и въпреки това е високо ефективно.
Бърза помощ
Юфката прави щастливи, нашите баби вече са знаели това. И дори при депресивни настроения, богатата на въглехидрати храна е доказано помощно средство. Захарните напитки и десертите са истинска нервна храна. Следователно, в случай на депресия, всички мисли за диета първоначално трябва да се остави извън уравнението. Вместо това може да е тихо веднъж на парче шоколад Повече ▼. Това е така, защото хормонът инсулин се освобождава по време на храносмилането на богата на въглехидрати храна, което от своя страна насърчава абсорбция на протеиновия градивен блок триптофан, който се преобразува в серотонин в мозък. Това е пратеникът, който осигурява добро настроение. Вътрешен мир и баланс чрез йога намлява дихателни упражнения може да помогне при депресия. Бананите също попадат в категорията храни, които могат да повдигнат настроението. Яденето на тези плодове също води до повишаване на нивото на серотонин в мозък, което освобождава щастието хормони. Да не говорим, бананите имат разнообразие от витамини и фитохимикали, които са изключително важни за здраве. Практикуване йога, разумно допълнено от дихателни упражнения, също може да помогне за преодоляване на депресията. Йога упражненията са подходящи за всички възрасти и могат да се научат бързо и лесно в здраве курсове или в центрове за образование за възрастни. Чрез физическите упражнения, които обикновено се комбинират с медитация, дълбок вътрешен мир, баланс и може да се постигне хармония.
Алтернативни средства за защита
Като бързи спешни средства предлагат етерични масла. Това са концентрираните съставки на някои растения, получени чрез дестилация или екстракция. Най-лесният начин да ги използвате е в арома лампа, където парите на етеричните масла се отделят и се вдишват чрез изпаряване с вода. Ефектът се случва едва забележим, но не бива да се подценява. Погълнатите миризми достигат до лимбична система в мозъка директно през нос. Това е един от най-старите мозъчни региони в развитието, той е отговорен за появата и влиянието на чувствата и не може да бъде повлиян с волята. Етеричното масло от бергамот, южен плод, тук трябва да се спомене, защото има повдигащ настроението ефект и осигурява весело настроение. лавандула масло може да се добави, ако се появи нервно безпокойство във връзка с депресия. лавандула маслото има релаксиращ и успокояващ ефект. Когато използвате етерични масла, потърсете висококачествен клас, контролиран от остатъци, наличен на здраве хранителни магазини, магазини за здравословни храни и аптеки.
