Болки в мускулите - Какво помага най-добре?

Въведение

Мускулна треска се основават на претоварване на мускулите, така че да се появят малки микро лезии и следователно да завършат с болки в мускулите с болезнено усещане за напрежение в съответните мускули. или болка като възпалени мускули - какво може да бъде това?

Терапия

За разлика от други типични спортни наранявания, терапевтичният спектър за болки в мускулите е по-малко широк. Най-простият подход е да изчакате и да видите, както мускулна треска са самоограничаваща се травма, която трябва да отшуми най-късно след една седмица. Въпреки това, има няколко мерки, които могат да помогнат за облекчаване на симптомите на мускулна треска.

Характерна особеност на лечението е, че възпаленият мускул е спортна травма, за която a кръв терапевтичният подход за подобряване на кръвообращението и затопляне е полезен. Следователно следните мерки са полезни в допълнение към вече споменатите топлинна терапия (напр. сауна): пасивна разтягане упражнения, бягане за здраве, колоездене и аква гимнастика / джогинг. Важно е всичко да се прави умерено и с ниска интензивност.

Обездвижването по никакъв начин не е полезно в случай на мускулни болки. Това, което също помага, са някои домашни лекарства, магнезий, вероятно обезболяващи за тежък мускул болка и леко натоварване. Какво от тях в крайна сметка осигурява облекчение за индивида, варира от човек на човек и зависи от местоположението и интензивността на мускулната болезненост, както и от физическото състояние фитнес ниво и ниво на изпълнение.

Магнезий за възпалени мускули

Магнезий се приема под формата на таблетки или дражета или разтворими ефервесцентни таблетки. Въпреки това, магнезий не е задължително да се използва като a допълнение, но може да се приема и с храна. Храните, съдържащи магнезий, са сусам, пълномаслено мляко, пшенични зародиши, слънчогледови семки, ленено семе, ядки (ядки кашу, бадеми, фъстъци), пълнозърнести продукти (тестени изделия, хляб, брашно), тъмен шоколад и какао.

Въпреки това, в зависимост от нивото на изпълнение или интензивността на спортната активност, вече не се гарантира достатъчно количество магнезий само чрез храна, така че е необходимо добавяне. За да се разбере ролята на магнезия при лечението на мускулна болезненост, е важно да се знае, че мускулната болезненост не може да бъде предотвратена или излекувана от магнезий. Вместо това магнезият просто намалява риска от мускулна болезненост и е полезен за попълване на изчерпаните запаси от магнезий след тренировка и подпомагане на мускулната регенерация. На молекулярно ниво магнезият гарантира, че потенциалът за почивка на мускулните клетки, наред с други неща, може да се поддържа, като по този начин предотвратява мускулите спазми. В допълнение, магнезият е важен субстрат, който осигурява мускулна работа, като осигурява енергия под формата на АТФ.