Домашно лекарство за възпалени мускули
Домашните лекарства са относително важни при лечението на мускулна треска, тъй като малко терапевтични подходи са популярни, освен чакането и леката физическа активност за стимулиране кръв циркулация. В контекста на топлинна терапия, гореща баня може да бъде полезна като еднакво ефективна алтернатива на сауната. Топлата вода стимулира кръв циркулация и затопля засегнатите мускули, което води до видимо подобряване на мускулната болка.
Едновременно прилагане на някои есенции за баня, например с добавки от розмарин, арника, джинджифил, евкалипт и смърчови игли, насърчава лечебния ефект. Някои засегнати лица също съобщават за облекчаване на симптомите след прилагане на арника под формата на глобули или гел. Така нареченият "конски мехлем“, Която някога е била разработена за коне, се използва и днес.
Поради определени съставки мехлемът има a кръв стимулиращ циркулацията и релаксиращ ефект, което го прави идеален за лечение мускулна треска. Franzbranntwein ”, разтвор от различни масла, разреден в алкохол, също насърчава кръвообращението и има болка-облекчаващ ефект. Друго домашно средство срещу мускулна треска са солените компреси.
Солта се увива в кърпа (за предпочитане ленена кърпа) и се поставя върху подходящата мускулна група след леко нагряване. Чрез пречистване и разхлабване на тъканта, солта може по този начин да се използва при терапия на възпалени мускули. В допълнение към споменатите до момента домашни средства, допълнително, едновременно диета за подпомагане на регенерацията играе решаваща роля.Така че е важно да пиете достатъчно до много и да обърнете внимание на а магнезий-, богата на витамини и протеини диета. В допълнение, според настоящите американски проучвания, сокът от череши също може да бъде ефективен при лечението на възпалени мускули поради съдържащите се в него антиоксиданти. Според проучванията се казва, че сокът от череши допринася за намаляване на болка и по-бърза способност за регенерация.
Трябва ли да се разтягам, ако мускулите ме болят?
Дали разтягане е полезна мярка за лечение на възпалени мускули в момента е спорна тема. Научното мнение е това разтягане упражненията не са задължително полезни, но за разлика от тях са склонни да провокират мускулна болезненост след тренировка, включително разтягане. Интересното е, че няма научни изследвания, които да говорят в полза на разтягане за възпалени мускули.
Твърдението, че разтягането е доста вредно, обаче, трябва да се прави с оглед на основния спорт. Щом експлозивната сила и максималните натоварвания доминират във фазите на изпълнение на даден спорт, разтягането е по-малко разумно от обширната загрявка под формата на разгряване и специални упражнения за техника. От това трябва да се разграничават спортове като гимнастика, балет или танци.
Тук има по-смисъл да подготвите мускулите за натоварване упражнения за разтягане. Важно е обаче да се разтягате внимателно и умерено, за да избегнете увреждане на мускулите чрез прекалено интензивно разтягане преди началото на упражнението. Разтягането след тренировка също трябва да се контролира, тъй като същият контрапродуктивен ефект като прекаленото разтягане преди тренировка може да причини повече увреждане на мускула, отколкото е от полза. В крайна сметка решението дали да се лекуват възпалените мускули упражнения за разтягане остава решение за всеки отделен случай, което трябва да бъде взето индивидуално от засегнатото лице и / или техния спортен лекар поради липсата на доказателства за положителен ефект.
Всички статии от тази поредица:
