Какъв ефект има допълнителният спорт
Спортът има ускоряващ ефект върху загубата на тегло, тъй като общата консумация на тялото след това се увеличава. Това обаче прави това ефективно само ако издръжливоста спорт и изграждане на мускули се извършват едновременно. В зависимост от това колко често и интензивно се спортува, се адаптира диета необходимо е.
Също така е важно да се има предвид, че натрупването на мускули започва във фазите без спорт. „Спорт диета”Следователно не трябва да се приема само в дните на спортна дейност. Ако нямате достатъчно време за спорт, можете да опитате да увеличите общия си брой стъпки с помощта на Steptracker Apps или да разберете за кратки упражнения в офиса.
По принцип спортът има сърдечно-съдов стимулиращ ефект и ускорява метаболизма, но може да бъде и опасен. Общата консумация на всички хранителни вещества се ускорява по време на спортни занимания и трябва да се увеличи. По този начин, едновременно диета може да причини бързи мускули спазми (магнезий дефицит) или парадоксален мускулен срив.
Ако тялото има твърде малко протеин или калций на разположение, мускулът намалява от спорта, за да може да доведе до свиване или костта се намалява, за да осигури необходимия калций за мускулното свиване. Такива „крайности“ обаче се случват само през по-дълги периоди на глад или недостиг на хранителни вещества. Възможно е да се изгради мускул едновременно с промяна в диетата, но това изисква точно адаптиране към повишените нужди на тялото.
Натрупването на мускули не означава, че общо развивате повече мускули, а че самият мускул расте и че повече протеинови вериги са свързани заедно. За това тялото се нуждае от повече протеини в храната си, отколкото преди без спорт. Постно месо (пуйка), риба (без паниране) или зеленчуци протеини (соя, темпе, сейтан, тофу, царевица) са най-подходящи за това.
Промяна на диетата при остеоартрит
Тъй като артрозата е хроничен дегенеративен процес, промяната в диетата не може да излекува нищо, но със сигурност може да го подобри. Като първоначални мерки и като обща терапевтична препоръка трябва да се направи опит за предотвратяване на претоварване. Това означава, че хората с артроза трябва да се занимава само със спортове, които са лесни за ставите, Като плуване, Колоездене, йога, Пилатес или катерене.
В същото време това намалява с наднормено тегло, което е тежест за ставите. Следователно промяната в диетата е важен фактор, подобряващ прогнозата. Винаги трябва да се извършва с цел намаляване на теглото и изграждане на мускули. Може да се придружава от диетолог и физиотерапевт.
Колко са високи разходите за промяна в диетата?
Разходите за промяна в диетата се основават основно на качеството на храната. Така че не е тайна, че биологичните стоки са по-скъпи. Ако пазарувате в евтините супермаркети, консумацията на прясна храна не е по-скъпа от бързата храна.
Трябва да имате предвид, че не е нужно да купувате повече храна или по-скъпа храна, за да се храните здравословно, просто други неща. Вегетарианската или веганско хранене зарежда предразсъдъка, за да бъде очевидно по-скъп, но интернет страните предлагат предложения за рецепти за хора с ниски доходи и се нуждае само от предвидлива стратегия за покупка, така че подхранващата конверсия да не зарежда чантата твърде силно. Разходите за подхранваща консултация с всеки съветник във всеки случай, различни суми, се поемат, но отчасти от здраве застрахователни компании.
