Страничен ефект от диетата
Когато започнете да ядете храна с ниско съдържание на захар и тялото започне да използва гликогенови резерви, енергийни заместители на мозък също се образуват, така наречените кетонни тела. The мозък всъщност не се доставя с тях, но отнема известно време, докато мозъкът и цялото тяло свикнат с този заместващ компонент. Ето защо понякога имате главоболие в началото на нисковъглехидратно диета (ниско съдържание на захар).
Обикновено тези главоболие изчезват след 3-4 дни. Някои хора също се оплакват от умора, раздразнителност и пронизващо чувство на глад. Това също продължава само докато тялото се привикне напълно с кетонните тела.
(Това състояние се нарича кетоза, с успеха на която Палео диетанапример рекламира). Ако някой се промени на a диета богата на фибри, могат да настъпят значителни промени в изпражненията. Ако спазвате неправилна диета, твърде агресивна или прекалено бърза, може да се почувствате слаби и да загубите ефективност.
Това не би трябвало да е така при всяка разумна промяна в диетата. В дългосрочен план може да възникне недостиг на витамини или други хранителни вещества, ако диетата се прилага неправилно. Особено едностранчиви вегетариански или веганско хранене трябва да се извършва много внимателно, за да не се пренебрегне същественото витамини, които се намират главно в животински продукти.
Най-често срещаните недостиг на витамин тук би имало дефицит на B12, който за съжаление става забележим само години след преминаването през неврологични неуспехи и кръв броят промени. Много по-рано и по-често желязото и калций недостатъците се проявяват чрез умора, намалена работоспособност и липса на концентрация. Положителните странични ефекти, разбира се, могат да бъдат и това, че човек се чувства по-здрав, по-лек и по-здрав.
Особено когато хората преминат към богата на фибри диета (или дори сурова храна) и пият повече вода, движението на червата се променя. Фибрите не могат да бъдат усвоени, но съхраняват много вода. След това изпражненията стават кашисти до тънки.
Това може да се дължи и на факта, че новите храни, особено пресните плодове и зеленчуци, допълнение бактериалната чревна флора с един или двама бактерии които не присъстват в „стерилни“ опаковани заведения за бързо хранене или консерви. Изменен дефекация не трябва да предизвиква безпокойство, стига да не е истинска диария (повече от три дефекации на ден и повече от 75% водно съдържание). Диарията може да бъде причинена и от непоносимост към храна.
Най-често срещаните са лактоза непоносимост и чувствителност към глутен. Особено веганите често развъждат свои непоносимост към глутен защото преминават към продукти без яйца, които съдържат изкуствена пшеница като свързващо вещество. Постоянната диария е опасна и трябва да бъде изяснена от лекар.
пъпки са причинени от нарушена кожна флора. Твърде много мазнини и твърде много захар в храната могат да причинят порите на кожата да произвеждат твърде много себум. Това води до черни точки и повърхностна кожа бактерии може да доведе до инфекции, т.е. пъпки.
Съществуват и доклади от хора, които могат да припишат развитието на пъпки към консумацията на млечни продукти. По принцип кожата е орган, който не се нуждае от „външна помощ“ от козметиката, тъй като всички козметични продукти така или иначе не проникват в кожата и могат да променят нещо основно. Ето защо е по-добре да се борите с пъпките чрез диета с намалено съдържание на мазнини и захар, а не чрез прекомерна употреба на козметика.
