Възможности за облекчаване на симптомите при цистозависима мастодиния.
Носенето на добре прилепнал сутиен.
Редовни спортни дейности
Никотин ограничение (въздържане от тютюн използване).
ограничен алкохол консумация (макс. 12 g алкохол на ден).
ограничен кофеин консумация (максимум 240 mg кофеин на ден; еквивалентно на 2 до 3 чаши от кафе или 4 до 6 чаши зелено /черен чай).
Преглед на постоянните лекарства поради невъзможен ефект върху съществуващото заболяване.
Редовни прегледи
Редовни медицински прегледи
Хранителна медицина
Хранителни консултации въз основа на хранителен анализ
Хранителни препоръки според смесено диета като се вземе предвид болестта, която се разглежда. Това означава, наред с други неща:
Общо 5 порции пресни зеленчуци и плодове дневно (≥ 400 g; 3 порции зеленчуци и 2 порции плодове).
Веднъж или два пъти седмично прясна морска риба, т.е. мазна морска риба (омега-3 мастни киселини) като сьомга, херинга, скумрия.
Богати на фибри диета (пълнозърнести храни, зеленчуци).
Спазване на следните специфични хранителни препоръки:
Избягване на храни, съдържащи метилксантин (кафе, чай, шоколад) [те могат да повишат нивата на естроген и да изострят мастодинията - дискомфорт, свързан с цикъла или болка в гърдите].
Избор на подходящи храни въз основа на хранителния анализ
Вижте също в „Терапия с микроелементи (жизненоважни вещества) ”- Приемане на подходяща диета допълнение.
