FOMO (Страхът от изчезване) (все още) не е признат психично заболяване, но просто описва психична аномалия, чиито прояви включват преминаване на течности от „все още нормална“ към патологична зависимост. Под FOMO се разбира страхът от постоянно пропускане на нещо важно, което се случва другаде, и изключване от него. Усещането зад FOMO не е ново, но силно се насърчава от съвременните комуникационни технологии във връзка с онлайн социалните мрежи.
Какво е FOMO?
FOMO е съкращение, получено от англосаксонския термин Страх от пропускане. Терминът означава лошо дефинирано психическо състояние, което възниква от постоянния страх или безпокойство от пропускане на нещо важно, което се хоства от приятели или познати някъде другаде и от което се изключва. FOMO включва психологическо поведение, което е резултат от страха да не пропуснете нещо. Подобни чувства са нормални до известна степен и могат да насърчат сплотеността и чувството за принадлежност към дадена група и са съпътствали човечеството от началото на неговия социален ред. Благодарение на съвременните комуникационни технологии, които позволиха развитието и създаването на няколко така наречени социални мрежи (социални медии), FOMO се популяризира изключително много и показва ясна тенденция за по-нататъшно разпространение. Общо валидно определение за FOMO (все още) не съществува. Някои автори изброяват различни симптоми, които обикновено се наблюдават при хора, които очевидно са засегнати от FOMO. В някои случаи се прави разлика между FOMO без технически устройства и FOMO във връзка с устройства, с които е възможна дистанционна комуникация през интернет (смартфон, лаптоп, таблет).
Причини
Страхът от пропускане или преживяване на нещо много по-малко забавно или много по-малко вълнуващо от това, което приятелите са преживели и направили, е естествено и нормално до известна степен. Чувството може да подтикне амбицията на човек да предприеме нещо, което е по-креативно и предизвикателно от това, което са предприели приятелите. Ситуацията може да се промени бързо за хората, които са постоянно онлайн в социалните мрежи. Тук може да възникне голям брой от над сто „приятели“ или „последователи“. Има опасност опитът на индивиди от голяма група да може постоянно да се откроява и да създава усещането, че човек не може да се справи. Освен това е много вероятно някой от тълпата приятели да изпитва постоянно нещо вълнуващо и красиво в момента, в което не можете да участвате поради служебни или семейни ангажименти. Следователно постоянното проследяване на социалните мрежи може силно да насърчи появата на FOMO.
Симптоми, оплаквания и признаци
Появата на цял набор от симптоми може да показва FOMO. Те варират от определена психологическа чувствителност, която не се забелязва лесно от външни лица, до типично и забележимо поведение на засегнатия човек, което се забелязва и от външния свят. Психологическата чувствителност обикновено се изразява в тъга и разочарование, защото приятели или последователи изпитват нещо велико, в което вие самите не можете да участвате, или че те просто се забавляват, докато вие самите се сблъсквате само с мрачното ежедневие като преживяване. Такива чувства от своя страна насърчават пристрастяване, подобно на пристрастяване и страх от пропускане на още повече. Често психологическата чувствителност води до вид пристрастяване и принуда за непрекъснато проверяване и проследяване на съобщенията в определени социални медии и за публикуване на собствени преживявания - дори ако те са просто тривиални. Засегнатите бягат от реалността във виртуалния свят на преживяванията на своите „приятели“. FOMO може дори олово на засегнатите изобретяване и публикуване на опит, за да подобрят собствената си стойност. Поведението става забележимо и дори опасно, когато води до очевидно разсейване и концентрация проблеми в работата и в друго ежедневие. Поведението на комуникацията в директен диалог - без смартфон - може да бъде значително нарушено в резултат.
Диагноза
Тъй като няма ясни критерии за присъствието на FOMO и преходите от „все още нормален“ към психологически забележим FOMO са плавни, диагнозата трябва да се основава на няколко симптома, възникващи паралелно. зависимост от социалните медии, принудата непрекъснато да следвате съобщения от приятели и последователи и постоянно да се публикувате. Зависимостта, която е сравнима с типичното пристрастяващо поведение, може да стане толкова силна, че поведението в реалния свят в пряко взаимодействие с реални хора и способността за изпълнение и концентрация по време на работа и в друг ежедневен живот са нарушени.
Усложнения
В резултат на FOMO могат да възникнат различни усложнения, които могат да навредят на тялото както психологически, така и физически. Обикновено страдащите изглеждат тъжни и депресирани, когато дадено събитие или среща са пропуснати. Това може олово до комплекси за малоценност и депресия. В най-лошите случаи чувството на тъга е толкова силно, че се появяват мисли за самоубийство и в крайна сметка самоубийство. FOMO често се появява във връзка с тежка форма стрес. В този случай нарушения на съня, силно изтощение и главоболие възникне. Животът без смартфон и други цифрови медии е невъобразим за засегнатото лице. Не рядко се случва агресия, когато достъпността не може да бъде гарантирана. Усложнения могат да възникнат, ако засегнатото лице страда от концентрация разстройства, дължащи се на болестта и по този начин е ограничен в работата му или обучение. Лечението обикновено се осигурява от психолог и оттегляне от социалните медии и постоянна комуникация. В много случаи това води до положителен ход на заболяването. FOMO обаче може да се появи и по-късно в живота и да ограничи ежедневието на засегнатото лице.
Кога трябва да посетите лекар?
Винаги трябва да се консултирате с лекар за FOMO. Симптомите на заболяването обикновено не изчезват отново сами и продължават да се влошават, така че засегнатото лице зависи от медицинско лечение. Трябва да се консултирате с лекар, когато засегнатите страдат от постоянна тъга. В този случай чувството за успех често се свързва с последователи или виртуални приятели. Също така постоянният страх и страхът, че засегнатото лице може да пропусне нещо, сочи към FOMO и трябва да бъде прегледан от лекар. Често самите страдащи не осъзнават, че страдат от FOMO. В тези случаи предимно родителите и роднините трябва да насочат засегнатото лице към лечение. В сериозни случаи също може да се наложи престой в клиника. Постоянната принуда за актуализиране на новините в социалните медии също много често показва FOMO. В този случай пациентът може да изпита нарушена комуникация в ежедневието. Обикновено диагностиката и лечението на FOMO може да се извърши с психолог. Често обаче преминава дълъг период от време, преди засегнатото лице да признае разстройството пред себе си.
Лечение и терапия
Едва ли е полезно да посъветвате хората, страдащи от FOMO, да се въздържат напълно от използването на социални медии. По-обещаващ притежава може да бъде да помогне на страдащите да разсъждават върху използването на социалните медии и да ги изведат на по-рационално ниво. Това може да увеличи осъзнаването, че повечето публикации имат малко значение и на практика няма риск от пропускане, ако например посещенията в интернет са ограничени до определени часове. Полезно е също така да се повиши самосъзнанието, така че независимостта и самоуправляващите се дейности са по-удовлетворяващи, отколкото постоянно да се съобразяват с масовия поток.
Прогноза и прогноза
Прогнозата за нередност се основава на няколко критерия, които са пряко свързани помежду си. Въпреки че FOMO все още не е признато заболяване, симптомите все още могат да бъдат повлияни от засегнатото лице. Ако се търси терапевтична подкрепа, има голяма вероятност симптомите да бъдат облекчени. Веднага след като причините за страховете или тревогите се изяснят и променят, засегнатото лице изпитва намаляване на уврежданията. Изисква се активното му сътрудничество. При тези условия е възможно освобождаване от симптоми и по този начин пълно възстановяване. Ако засегнатото лице не потърси помощ, в голям брой случаи се наблюдава постоянно нарастване на нередностите. Това значително влошава прогнозата. В по-нататъшното протичане тревожност или паническо разстройство може да се развие, което води до значително намаляване на качеството на живот. При тежки случаи вече не е възможно засегнатото лице да изпълнява ежедневни задължения и по този начин да изпълнява професионални или частни задачи. Оттеглянето от участие в форми на социален живот и допълнително облекчава благосъстоянието. Развитието на FOMO зависи и от индивидуалната личност на засегнатото лице. Ако общата повишена тревожност е вградена в пациента, рискът от увеличаване на симптомите се увеличава.
Предотвратяване
Най-важната превантивна мярка е да се обмисли използването на социалните мрежи възможно най-рано. Социалните мрежи могат да бъдат много полезни и полезни. Само нерефлектирана употреба може олово до зависимост, която е трудно преодолима.
Aftercare
С FOMO опциите за последваща грижа са силно ограничени в повечето случаи. Обикновено това заболяване може да бъде лекувано само леко, така че дори пълно излекуване не може да бъде гарантирано. Следователно засегнатото лице често зависи от продължително притежава за трайно облекчаване и ограничаване на симптомите. В много случаи е необходима помощта на приятели и семейство за облекчаване на симптомите на FOMO. В този контекст роднините трябва да разберат болестта правилно и да могат да съчувстват на пациента. Като цяло, любящата грижа и подкрепата на пациента има положителен ефект върху по-нататъшния ход на заболяването. Като правило пациентът трябва да внимава да не прекарва време в социалните медии, тъй като това поведение може значително да увеличи симптомите на FOMO. В този контекст приятелите или собствените родители на пациента също могат да обърнат внимание на използването на социални медии и да обезкуражат засегнатото лице да ги използва. Засегнатото лице също трябва да се среща с други хора в реалния живот, ако е възможно, и да се разсейва от използването на социални медии. Пълното третиране на FOMO може по този начин да включва и пълното изтриване на такъв профил.
Ето какво можете да направите сами
Страдащият може да си помогне в ежедневието с много поведенчески трикове и начини за по-добро справяне със съществуващия дискомфорт. Редовният престой, по време на който няма цифрова достъпност, в крайна сметка насърчава благосъстоянието и намалява опита на стрес. По време на периоди на почивка и нощен сън е полезно, ако телефонната, както и цифровата достъпност са прекъснати. Добре организираното участие в развлекателни дейности или спортни дейности също помага за подобряване на благосъстоянието и фокусиране на мислите върху други области на живота. Дисциплината и добрата саморефлексия за собственото поведение са важни за придобиване на прозрения и разбиране на връзките. През когнитивно обучение, изследване на собствените емоции, както и наблюдение на реакциите на състрадалите, страдащият може да възприеме много за задействанията на своите оплаквания и да направи оптимизации. Трябва да се даде готовност за промяна на собствените поведенчески структури, за да може да се стигне до облекчаване на заболяването. Чрез изпълнение отдих техники, пациентът може да намали своите стрес и съществуваща тревожност. Методи като йога or медитация помагат за постигане на психично облекчение и вътрешен баланс. В много случаи разговорите с възрастни хора подкрепят благосъстоянието, тъй като житейският опит на друг човек може да предложи нови начини на мислене.
