Препоръка на Германското дружество по хранене (DGE) [µg / ден]. |
Кърмачета (0 до по-малко от 4 месеца) |
7 |
Деца (от 7 до 10 години) |
40-80 |
Кърмачета (от 4 до 12 месеца) |
20-40 |
Деца (от 10 до 15 години) |
50-100 |
Деца (от 1 до 4 години) |
25-50 |
Тийнейджъри и възрастни (15 и повече години) |
50-100 |
Деца (от 4 до 7 години) |
30-75 |
|
|
Съдържание на молибден - изразено в µg - на 100 g храна. |
Зърнени продукти |
Градински кресон |
10,0 |
Месо, птици, колбаси |
Царевични люспи |
8,0 |
праз-лук |
10,0 |
Свинско (мускулно месо) |
3,0 |
Смесен ръжен хляб |
15,0 |
Лук |
32,0 |
Говеждо (постно месо) |
28,0 |
Пшенични трици |
20,0 |
Френски боб |
43,0 |
Печено пиле |
40,0 |
Яйце юфка |
23,0 |
Спанак |
53,0 |
|
|
Пълнозърнест хляб |
23,0 |
Чесън |
70,0 |
Риба |
Пълнозърнест ръжен хляб |
24,0 |
червено зеле |
127,0 |
Сардини |
3,0 |
бял хляб |
25,0 |
|
|
платика |
19,0 |
Ръжено брашно, тип 997 |
30,0 |
Плодове |
омар |
23,0 |
Натурален ориз |
31,0 |
Сливи |
6,0 |
шаран |
38,0 |
Ръжено брашно, тип 1800 |
44,0 |
Касис, червен |
10,0 |
Мидите |
40,0 |
овес |
70,0 |
червени боровинки |
10,0 |
Zander |
51,0 |
елда |
485,0 |
Пъпеш от медена роса |
34,0 |
|
|
|
|
|
|
Напитки |
Бобовите растения |
Мляко, млечни продукти, яйце |
червено вино |
1,4 |
Зелен грах |
70,0 |
Цяло мляко, 3.5 |
4,2 |
Гроздов сок |
4,5 |
Соята |
210,0 |
Ядлива извара, постна |
7,0 |
|
|
|
Яйце |
14,0 |
Разни |
Зеленчуци и салати |
Whey |
34,0 |
Кашу |
10,0 |
Гъби |
3,3 |
|
|
Кокосови орехи |
25,0 |
Замък |
4,0 |
|
|
Фъстъци |
43,0 |
Моркови |
8,0 |
|
|
Какао на прах |
73,0 |
брюкселско зеле |
7,0 |
|
|
|
|
Забележка: Храни в удебелен шрифт са с особено високо съдържание на молибден.