Ако тренирате своя мозък, вие не само ставате по-умни, но и оставате такива до дълбока старост. Съществуват различни начини за обучение на мозък. Особено ефективно е смесването на изброените възможности на мозък бягане за здраве. По този начин мозъкът винаги има разнообразие и се представя пред нови задачи. В тази статия ще намерите дванадесет съвета и упражнения срещу забравата, които поддържат мозъка във форма:
1. четенето си заслужава
Непрекъснатото пръскане пред екрана също прави мозъка тъп. Филмите или предаванията често просто прелитат от зрителя. По-добре е да създадете свои собствени изображения във вашия глава. Това може да се постигне, например, като се прочете вълнуваща книга. Ако се потопите в една история, вие запалвате собственото си въображение и задействате мислещата машина.
2. насърчаване на творчеството
Не само интензивно обучение укрепва глава производителност. Особено дясното полукълбо на мозъка може дори да се активира главно чрез творчески процеси. Така че когато рисувате, правите музика или се занимавате със занаяти, приятното може да се съчетае добре с полезното. Между другото: Колкото по-балансирани са и двете мозъчни полукълба, толкова по-добре работят заедно.
3. който почива, ръждясва
Тази добре известна поговорка се отнася и за вашия собствен мозък. За да се оспори сивото вещество, има многобройни възможности: Провеждане на компютърни курсове в центъра за обучение на възрастни, четене на вестник на пренебрегван чужд език или редовно озадачаване и озадачаване ... Списъкът може да бъде продължен по желание.
4. релаксация вместо стрес
Стрес е отрова за глава, защото на стрес хормон Кортизолът има отрицателен ефект върху памет. Ако не може да се избегне, трябва поне да се опитате активно да му противодействате. За някои слушането на музика в продължение на половин час вече има ефект, други отиват на разходка или предпочитат отдих метод като йога or автогенно обучение. Така или иначе, дайте почивка на вашия мисловен център от време на време.
5. позволяват любопитство
Малките деца утоляват жаждата си за знания, като постоянно задават въпроси и изпробват нещата. В нито един момент хората не учат толкова интензивно, както през първите години от живота. Малко здравословно любопитство, разнообразни интереси или желание за изследване също държат мозъка на възрастния на върха - защото новите впечатления трябва да бъдат обработени.
6. среща с приятели
Социалните контакти поддържат психическа форма. Това дори не е задължително да са силно интелектуални теми. Обмен на новини приключи кафе също така заема сивото вещество. Така че уговорете среща! Клубовете и доброволческите дейности могат да помогнат за създаване на нови контакти и поддържане на връзка.
7. изграждане на мнемонични мостове
Всеки има свои инструменти, които да му помогнат да запомни нещата по-добре. Все още ли си спомняте мнемонични устройства като „той, тя, то - трябва да отиде!“ от английски клас? Ако е така, може би някои рими, които сте направили сами, ще ви помогнат в ежедневието. Ако сте по-склонни към фотография памет, можете да приложите това към телефонни номера или кодове.
8. нарушаване на рутината
Шофиране по нов маршрут до работа, носене на часовника от друга китка или пробно писане с грешна ръка - в началото това изглежда всичко друго, но не и разумно. Това обаче предизвиква мозъка и стимулира образуването на нови връзки между мозъчните клетки (синапси от медицинска гледна точка).
9. здравословен начин на живот
Редовно упражнение на чист въздух, балансирано диета и достатъчно течности не само стоманяват тялото, но и ума. Това е така, защото мозъкът по-специално функционира правилно само ако е адекватно снабден. В допълнение към определени градивни елементи на протеините, важните хранителни вещества включват мазнини и подобни на мазнини вещества като лецитин, както и витамини. Последните предпазват клетките от свободни радикали (A, C, E) например или поддържат мозъчната функция (B витамини). Между другото, краткосрочен липса на концентрация може да се дължи на леко хипогликемия или остра липса на течности.
10. излезте от ежедневието
Подобни хобита от години, една и съща работа и фиксиран кръг от познати - монотонността прави мудни. Дори често прагът на инхибиране да е висок, иновациите в ежедневието осигуряват повече жизненост в контролния център. Отидете на откривателно пътешествие и изпробвайте нещо ново.
11. вземете писалката в ръката си
Писането може да помогне за фокусиране на мислите. Но много хора са блокирани, като седят пред празна страница. Можете да започнете добре в писмена форма, като водите дневник. Собственият опит често се изразява най-добре с думи.
12. никога без хумор
Смехът освобождава, забавлява и свързва хората. Но знаете ли също, че наистина може да предизвика мозъка? Още преди тялото да се огъне от смях, мозъкът отдавна е схванал линията на удара. И това не е толкова лесно. Например шега, която чувате, първо попадна в речевия център, където се анализира. По време на транспортиране от лявото към дясното полукълбо мозъкът проверява дали емоцията и съдържанието съответстват. Ако случаят не е такъв, мозъкът намира това за смешно, двигателният център се активира и стимулира смеха. Хубаво е, че „умствените упражнения“ могат да бъдат толкова лесни и забавни.
