Човекът чревна флора се изчислява да съдържа 100 трилиона бактерии. Голяма част от тези микроби са полезни за здраве, но други имат вредно въздействие върху организма. Какво ни трябва чревна флора за и как можем да го поддържаме или възстановяваме, ще научите по-долу.
Определение: какво представлява чревната флора?
В червата на човека има около 100 трилиона бактерии. За сравнение, целият свят е дом на около седем милиарда души и половина - така че има 13,000 XNUMX пъти повече бактерии в човек кормя както има хора на Земята. Говорим за „флората“ на червата, защото първоначално се е смятало, че неговите обитатели принадлежат към растителния свят. Междувременно обаче е известно, че те са по-скоро бактерии, но също вируси, гъби и археи (група клетъчни организми). Днес ние предпочитаме да говорим за чревния микробиом. По-голямата част от чревните бактерии са полезни помощници. Те ни помагат при храносмилането, формата витамини (B2, B7, B9, B12 и K) и укрепват защитните сили на тялото ни. Те се намират главно в дебелото черво. Но чревните бактерии също могат да бъдат намерени в ректум, така нареченият двоеточие. Пробиотици: 11 пробиотични храни
Какъв е съставът на чревната флора?
Съставът на кормя микробиомът е различен за всеки индивид. Има някои бактериални щамове, които всички хора имат общо, но съставът на микробиома на двама души никога не е идентичен. Един важен фактор, който влияе върху кормя микробиом е диета. Всеки вид бактерии предпочита определен вид храна. Някои харесват въглехидрати, други се нуждаят протеини или мазнини. Следователно, промяна в диета винаги се усеща в чревния микробиом: Само след един ден съставът на бактериите се променя. Въз основа на състава на чревната им флора могат да се разграничат три типа хора, въпреки че са възможни и смесени видове:
- Ентеротип 1: Тук доминират Bacteroides. Този тип включва хора, чиито диета съдържа много протеини и наситени мазнини, т.е. хора, които консумират много месо.
- Ентеротип 2: Преобладаващият щам тук е бактерията Prevotella. Те се чувстват комфортно в червата на хора, които ядат богати на въглехидрати, например, ядат много зърнени продукти и картофи.
- Ентеротип 3: Руминококовите бактерии задават тон тук. Те обичат захар и следователно колонизират червата на хора, които обичат да ядат сладко.
Що се отнася до предпочитаната храна на всеки вид бактерии, обаче науката все още е разделена, така че споменатото разделение е само едно възможно обяснение.
Нарушена чревна флора: симптоми на дисбиоза.
Здравословен чревна флора гарантира, че всичко протича гладко в червата. Ако обаче се появят храносмилателни разстройства, разумно е да се предположи, че е настъпила дисбиоза, т.е. бактериална неправилна колонизация. В този случай се нарушава съотношението на полезните към вредните чревни бактерии. Това може да има различни последици. Най-честите са симптоми като запек or диария, метеоризъм намлява коремна болка. Нарушената чревна флора обаче е свързана и с множество заболявания. Връзката на чревния микробиом с развитието на заболявания като депресия, но също и сърдечно-съдови заболявания, автоимунни заболявания и дори рак е силно обсъждан сред учените.
Нарушава ли ви чревната флора?
В момента обаче все още не е ясно дали дисбиозата всъщност може да допринесе за развитието на гореспоменатите и други заболявания. Следователно причинно-следствена връзка все още не е доказана. Това важи и за заболявания като раздразнително черво синдром (IBS). Тук е установено, че тя може да бъде свързана с бактериален свръхрастеж в червата. Все още обаче не е известно дали „лошите“ чревни бактерии задействат IBS или, обратно, причиняват промяна в състава на чревния микробиом за по-лошо.
Как антибиотиците влияят на чревната флора?
Вземайки антибиотици е доказано, че има вредно въздействие върху чревната флора. Тези наркотици не само убиват патогените, но и променят състава на чревната флора. След антибиотици, чревната флора не е изчезнала напълно, но често е силно унищожена. Освен това съставът се е изместил към вредните бактерии. Това е причината диария често се появява след прием антибиотици.
Как възстановявате чревната флора след антибиотици?
За да се избегне проблеми с храносмилането след антибиотик притежава, полезно е впоследствие да се възстанови чревната флора. За тази цел се препоръчва курс на про-, пре- или синбиотици:
- Пробиотиците са жизнеспособни, здраве-популяризиране на бактериите, които се приемат през устата.
- Пребиотиците са диетични фибри, които осигуряват храна за тези бактерии.
- Синбиотиците са препарати, които съдържат както про-, така и пребиотици.
Тези препарати се предлагат под формата на капсули, прахове и лекове за пиене в аптеки или дрогерии.
Колко полезни са пробиотиците?
Има разногласия относно ефективността и риска от приема пробиотици. Нови научни открития показват, че продължителната употреба на високо-доза пробиотици може, изненадващо, олово да се проблеми с храносмилането и дори объркани държави. Следователно ръководителят на споменатото проучване д-р Сатиш Рао смята, че агентите, използвани за изграждане на чревна флора, са наркотици, Не добавки. Дългосрочният прием на пробиотици трябва да бъде изяснен с лекар, за да бъдете сигурни.
Дамфлора се изгражда с хомеопатия - възможно ли е?
Изграждането на чревната флора хомеопатично не е възможно. В допълнение към чревното излекуване обаче могат да се приемат хомеопатични средства, които са съобразени със съответните оплаквания. Тук е препоръчително посещение при алтернативен лекар или хомеопатичен лекар.
Колко време отнема възстановяването на чревната флора?
Тъй като няма двама души с един и същ чревен микробиом, отнема и различно време, за да се възстанови чревната флора след антибиотик лечение. Следователно може да отнеме няколко месеца, докато чревната флора се върне в предишния си състав.
Трансплантация на изпражнения за възстановяване на чревната флора
Про-, пре- и / или синбиотиците могат дори да попречат на чревната флора да възвърне предишното си състояние. Според научно изследване, трансплантация на изпражнения може да бъде по-разумно. Според това проучване, автоложно трансплантация на изпражнения би бил особено подходящ за възстановяване на чревната флора. В този случай пациентът дава дарение от собственото си изпражнение преди приложението на лекарството и го получава отново след това антибиотик лечение. Необходими са обаче допълнителни изследвания по тази тема. Изследвания върху фекалната микробиота трансплантация (FMT) се провежда и в други области. Има предварителни доказателства, че трансплантация от изпражненията на здрав човек може да помогне на други хора с метаболитни нарушения и заболявания. Необходими са обаче и допълнителни научни изследвания в тази област. Трансплантация на изпражнения: 13 въпроса и отговора
Почистване на червата: как работи?
A двоеточие прочистването не включва само изграждането на чревната флора. Преди това червата се почистват. Това е предназначено за насърчаване на нездравословни бактерии и други вредни вещества от червата. Често такова излекуване се извършва след антибиоза. Някои експерти по алтернативна медицина обаче препоръчват прочистване на червата и за проблеми с храносмилането и дори за хора, които всъщност са здрави. Почистването на червата може да се извърши по няколко начина. Възможно е да се насърчи изпразването с клизми. Въпреки това, този така наречен хидро-дебело черво притежава е свързано с рискове. гадене, повръщане, диария намлява бъбрек може да възникне неуспех. Дори е имало говоря на смъртните случаи в резултат на притежава. В никакъв случай не трябва да се прави самостоятелно у дома и без медицинско наблюдение. Последното обаче се отнася за всички видове двоеточие прочистване. По-специално, хората, които приемат лекарства, трябва предварително да се консултират с лекар, тъй като някои методи за прочистване на червата могат да променят ефективността на лекарствата.
Psyllium люспи за прочистване на червата.
По-нежен метод за саниране на червата е да се вземе псилиум люспи. Те се поглъщат с много вода и след това набъбват в червата. Докато се движат през червата, те ги освобождават от остатъци от храна и други отлагания. Но внимавай: псилиум семената могат да свързват лекарства и следователно трябва да се приемат на разстояние от тях.
Кои пробиотици са подходящи?
По време и след почистване на дебелото черво се препоръчва прием на пробиотици за възстановяване на чревната флора. Има многобройни различни щамове бактерии и всеки човек реагира по различен начин на приема на пробиотици. Поради това е трудно да се дадат конкретни препоръки. Млечна киселина често се използват бактерии и бифидобактерии.
Кои храни са полезни за чревната флора?
Ако свързвате пробиотиците с кисело мляко и сега се чудите кое кисело мляко може да се използва за възстановяване на чревната флора, ще бъдете разочаровани: Не е толкова просто. Вярно е, че диетата може да помогне за укрепване на чревната флора. Но е по-ефективно да се възстанови чревната флора с пробиотични, пребиотични или синбиотични препарати. Въпреки това има храни, чийто благоприятен ефект върху чревния микробиом е добре известен. Те включват например храни с високо съдържание на фибри, като пълнозърнести продукти. Те са за предпочитане пред продукти, съдържащи къси вериги въглехидрати , като захар и бяло брашно. Прясното кисело зеле също има високо съдържание на млечна киселина бактерии. Здравословната диета основно има положителен ефект върху червата и затова винаги се препоръчва.
Здравословен начин на живот: какво друго е полезно за чревната флора?
Освен диетата, начинът на живот оказва влияние и върху чревната флора. Стрес и липсата на упражнения имат отрицателен ефект върху червата. Ето защо е важно да се поддържа редовен ритъм на съня, осигурете отдих почивки и се упражнявайте достатъчно. Дори леките упражнения насърчават перисталтиката, движенията на червата, които транспортират храната по-нататък в храносмилателен тракт.
Чревна флора: как да се тества? Кой изследва чревната флора?
Ако забележите чревни проблеми при себе си или току-що сте приели антибиотик, вашият семеен лекар е първата ви точка за контакт. Той може да определи с изследване на изпражненията дали например патогенни бактерии са се заселили в червата. Той може да ви насочи към гастроентеролог, който може да започне допълнителни прегледи. Възможно е обаче да се направи и анализ на чревната флора без помощта на лекар. За тази цел има комплекти без рецепта, които се предлагат и в Интернет. Пребиотици: Тези храни насърчават здравословното храносмилане
