Неприятен коремен натиск да коремна болка, подуване на корема, метеоризъм, диария - На синдром на дразнимото черво (накратко: раздразнително черво) има много лица. Макар че синдром на дразнимото черво е безвреден, често е много неприятен за засегнатите. Броят на засегнатите хора е голям, симптомите варират - както и името: Освен синдром на дразнимото черво (IBS), термините синдром на раздразненото черво (IDS), раздразнителен двоеточие синдром (IBS) или нервно черво също са често използвани. Тъй като симптомите често се появяват в храносмилателната област на двоеточие, терминът раздразнително дебело черво или - заради коремни спазми - спастичен двоеточие също се използва; ако стомах е фокусът на симптомите, терминът раздразнителен стомах е често срещано.
Раздразнително черво като родов термин
Раздразнителното черво е родов термин за функционални разстройства на червата. Това са постоянни или повтарящи се оплаквания в стомашно-чревния тракт, за които не може да бъде открита физическа причина. Всъщност диагнозата на синдрома на раздразнените черва може да бъде поставена само след като такива заболявания са изключени с помощта на различни диагностични средства мерки.
Точните цифри за честотата са трудни за получаване; предположенията варират от 8 до 15% (или дори по-високи). Засегнати са два пъти повече жени, отколкото мъже. The причини за синдром на раздразнените черва са неизвестни. Симптомите са досадни до неудобни, но безвредни. Основният фокус на лечението на синдрома на раздразнените черва е да се промени диета и образовайте страдащия, че няма основно сериозно заболяване.
Синдром на раздразненото черво: Какво помага срещу оплакванията
Уверете се, че ядете редовно: Ако е възможно, трябва да ядете между три и пет хранения на ден. Отделните хранения не трябва да са прекалено големи, така че стомашно-чревният тракт да не бъде излишно обременен. Освен това е важно също така да отделите достатъчно време за хранене: Яжте спокойно и не отпивайте храната си.
Още съвети срещу синдрома на раздразнените черва:
- В допълнение към разумните хранителни навици, достатъчното упражнение също може да помогне за облекчаване на симптомите. Упражнявайте се редовно - това ще поддържа тялото ви във форма и ще ви помогне да облекчите стрес. Форум стрес облекчение, отдих техники като йога or автогенно обучение също са добри.
- Изградете фиксирани фази на почивка и възстановяване във вашето ежедневие, за да можете да изключите конкретно.
- При остър дискомфорт, горещо вода бутилка може да помогне за облекчаване на дискомфорта.
- Съвет: За да тръгнете по пътя на задействането на жалбите си, може да е полезно да си водите дневник. В него можете да отбележите от една страна кои храни сте яли и колко силни са били оплакванията ви. От друга страна, дневникът също може да отбележи как сте се чувствали всеки ден и колко голямо е било натоварването, например.
Раздразнително черво: трябва да избягвате
- Не яжте нередовно или пропускайте храненията. Това е така, защото пропускането на хранене може олово до пристъпи на глад, по време на които бързо посягате към грешните храни. Освен това трябва да се стараете винаги да се храните в свободното си време. Затова избягвайте да ядете, докато сте на работа или пред телевизора. След хранене направете малка почивка, направете кратка разходка или кратка дрямка.
- Ако червата ви са раздразнени, трябва на всяка цена да избягвате определени храни. Това са предимно храни, които имат силна метеоризъм ефект. Тези храни включват например зеле или бобови растения. Мазните закуски също не са подходящи, тъй като натоварват много храносмилателната система. Вместо това по-скоро прибягвайте до плодове или зеленчуци - те са лесно смилаеми.
- Не позволявайте на дискомфорта ви да управлява живота ви: Въпреки всичко, опитайте се да мислите позитивно и продължете да участвате в социалния живот.
