Отслабването и алкохолът - как става това заедно?

Въведение

Около две трети от всички мъже и над половината от всички жени са с наднормено тегло. Много хора, които са с наднормено тегло имат желание да отслабнат. Специалните диети, диетичните промени и спортът са от съществено значение за постигане на успех.

Често се препоръчва да се избягва алкохолът като част от здравословното диета и особено с оглед намаляване на теглото. Но как се съчетава това? Абсолютно необходимо ли е да се въздържате от алкохол, ако искате да отслабнете? Кой алкохол пречи на диетата и какво трябва да се има предвид при консумация на алкохол и желание за отслабване?

Трябва ли да се откажете от алкохола, ако искате да отслабнете?

Повечето хора консумират алкохол в различна степен. Известно е, че високата консумация на алкохол може да има много негативни ефекти върху здравето, но какво да кажем за теглото? Ако искате да отслабнете, трябва ли да се откажете от алкохола?

Няма ясен отговор на този въпрос. Алкохолните напитки съдържат различни количества калории в зависимост от вида на алкохола. Бирата, смесените алкохолни напитки като коктейли, но също така и ром, адвокат и други спиртни напитки са особено богати на калории.

Важно е обаче не само съдържанието на калории в алкохола, поради което диетолозите често препоръчват въздържане от алкохол като част от намаляването на теглото. Алкохолът води до много бързо освобождаване на инсулин, Високата инсулин ниво води до бърз спад в кръв захар, така че няколко часа след консумация, жадният апетит често не изчезва. Въпреки че не е нужно да се отказвате от пиенето, за да отслабнете, гореспоменатите причини естествено говорят в полза на въздържането от алкохол.

Нарушава ли алкохолът диетата

Диетите са стрес тест за много хора, тъй като обикновено изискват много дисциплина и промяна на навиците, често отдавна установени. Консумацията на алкохол може да окаже неблагоприятно влияние върху хода на диета. Алкохолът ограничава физическото представяне и в много случаи насърчава необмислената консумация на храна.

Няколко часа след пиене на алкохол често има пристъпи на жаден апетит, които след това се задоволяват с нездравословни храни, сладкиши или лесно достъпни въглехидрати като тестени изделия, чипс или подобни. Тези пристъпи на жаден апетит се основават на ефекта на алкохола върху инсулин метаболизъм. Алкохолът води до бързо увеличаване на кръв захар веднага след консумация, така че да се отделя повече инсулин.

Тогава инсулинът води до също толкова бърз спад кръв захар няколко часа след консумация и по този начин до жаден апетит. За да отслабнете обаче, повечето с наднормено тегло хората трябва да намалят приема на храна, което така или иначе води до ненаситен апетит. Алкохолът допълнително увеличава това чувство на ненаситен апетит и затруднява последователното следване на a диета. Освен това повечето алкохолни напитки съдържат много калории и индустриални захари, което може да доведе до допълнително наддаване на тегло.