Който страда от запек, не трябва веднага да посяга към химикал разслабително, но по-скоро първо се опитайте да накарате храносмилането да протича отново по естествен начин. Даваме ви съвети за това как работи отново с храносмилането без химикали лаксативи и представете някои естествени лаксативи и разслабително домашни средства.
Направете храносмилането да протича естествено
Ако страдате от запек, първо трябва да разгледате по-отблизо ежедневието си: Колко здравословно се храните? А какво ще кажете за вашата физическа активност? Тук сме събрали няколко съвета, които биха могли да ви помогнат да подправите храносмилането си без лаксативи:
- Обърнете съзнателно внимание на вашите диета: опитайте се да консумирате храни, които съдържат много фибри, доколкото е възможно. Диетични фибри е несмилаеми хранителни компоненти, които се подуват в червата, като по този начин засилват храносмилането. Пълнозърнестите продукти са особено богати на диетични фибри. Освен това те се срещат и в плодовете, зеленчуците и бобовите култури в по-големи количества.
- Проверете дали пиете достатъчно. На ден трябва да приемате поне два литра течност - за предпочитане вода. Ако пиете твърде малко, това може да доведе до особено твърдо изпражнение и трудно отделяне.
- Активирайте се в спорта: отидете бягане за здраве, плуване, ходене или каране на колело. Упражнението е като a масаж за червата и по този начин помага за засилване на храносмилането.
В допълнение към промяната на вашия диета, лек корем масаж също може да помогне с запек: Масажирайте корема няколко пъти на ден около пъпа. Важно е да извършвате кръговите движения по посока на часовниковата стрелка.
Естествени домашни средства за запек
Ако страдате от проблеми с храносмилането or запек и нямат успех с промяна в диета и повече упражнения, можете също да прибегнете до естествени домашни средства за запек. Те включват например:
- Кисело зеле или сок от кисело зеле
- Сушени сини сливи, кайсии или смокини (съвет: накиснете сините сливи вода през нощта и не консумирайте до следващата сутрин).
- Сок от круша или сок от сини сливи
- киви
- Бобови растения като леща и боб
Пълнещи храни като банани, какао или продукти от бяло брашно, от друга страна, трябва да се избягват.
Ако храносмилателната СПИН не стачкувайте, можете да прибегнете до особено нежен разслабително с набъбващи агенти. Средствата за подуване включват, например, ленено семе, псилиум или пшенични трици. Тези естествени лаксативи винаги трябва да се приема с достатъчно течност, тъй като те се подуват в червата. Подуващите агенти също могат да се приемат за по-дълъг период от време без отрицателни здраве последствия.
Когато приемате групиращи агенти, обаче, трябва да се отбележи, че те могат да забавят или дори да инхибират абсорбция на други лекарства. Следователно, лекарствата трябва да се дават на организма на стъпки.
Пазете се от билкови лаксативи
Билковите продукти имат репутацията на особено меки и смилаеми. Това обаче не е вярно за някои билки лаксативи: билкови лаксативи, съдържащи активната съставка антрахинон, са заподозрени, че причиняват особено сериозни странични ефекти като рак. Към лаксативите, съдържащи антрахинон, се отнасят тези, направени от сена листа, алое, ревен и ленива кора.
В днешно време лаксативи, съдържащи антрахинон, могат да се използват само за кратки периоди от време поради техните странични ефекти. Освен това те могат да се предписват само при запек, а вече не и за подпомагане на храносмилането. Освен това тези билкови лаксативи сега се продават само в опаковки, подходящи за притежава.
