успехи
Правилно изпълнени и комбинирани с EMS обучение, могат да се постигнат добри резултати в изграждането на мускули и рехабилитация. Важно е да се вземат предвид няколко компонента. EMS обучение е много ефективен, но не може да замести цялостната физическа подготовка, тъй като в дългосрочен план мускулите, сухожилия намлява ставите не са достатъчно стресирани.
Следователно за дългосрочен успех е разумно да изберете комбинация от Обучение по СУОС, конвенционален съдържание за обучение намлява издръжливоста обучение. Чрез електронно стимулиране на специфични мускулни групи, повече мускули се стимулират едновременно по време на EMS тренировка, отколкото по време на чиста съдържание за обучение. В резултат на това се постига добър тренировъчен ефект за относително кратко време и се достига състояние на изтощение.
Първите успехи в обучението по EMS вече могат да се видят след първата сесия, например, когато преди това са били мускулно индуцирани болка отшумява. Физическите промени вече са видими след 4-6 седмици обучение по EMS. В крайна сметка зависи от целите на отделния човек до каква степен може да се постигне успех. С добър надзор и реалистични цели EMS Training може да постигне добри резултати. Следните статии също могат да представляват интерес за вас:
- Изометрични упражнения
- Проприоцептивно невромускулно улеснение
- Вибрационно обучение
Странични ефекти
Въпреки че EMS Training е доказан рехабилитационен метод за изграждане на мускули след нараняване или операция в продължение на много години, страничните ефекти не са за пренебрегване. Направо от моментния Fitnessstrend често се стига до неволни странични ефекти, обикновено чрез: недостатъчна подготовка лоша подкрепа твърде малко специализирано знание трябва да е очевидно, че тренировката със стимулационен ток е неподходяща за: Ако интензивността на тренировката е твърде висока и засегнатото лице е претоварени, в краен случай бъбрек увреждане може да възникне поради повишена секреция на ензима креатин киназа. Други нежелани реакции, които могат да се появят, Особено ако тренирате твърде интензивно като начинаещ, има повишен риск от мускулно претоварване, тъй като естествените защитни механизми са заменени от тренировката на EMS, силна мускулна болезненост, особено след първите тренировъчни сесии рискът от странични ефекти е възможно най-нисък, затова е важно да имате a здраве проверка, извършена от Вашия лекар преди EMS обучение, за да се прецени съотношението полза / риск. Изборът на правилното EMS студио също е важно, тъй като само обучени специалисти трябва да провеждат EMS обучение.
- Сърдечни аритмии
- Бременните жени
- Малки деца
- Отворена рана
- Чувствителната кожа може да причини допълнителни щети на електродите
- Главоболие
- гадене
- Проблеми с кръвообращението
- Ако тялото все още не е свикнало с непривичното интензивно натоварване
- Мускулен дисбаланс, особено когато тренировките се извършват неправилно или едностранчиво
- Наранявания на връзки и сухожилия
- Когато костите и съединителната тъкан регресират поради недостатъчно използване
Всички статии от тази поредица:
