Анцузи
Вместо електроди, които са прикрепени към кожата, много EMS студия и физиотерапевтични съоръжения предлагат специални анцузи за Обучение по СУОС. Костюмите наподобяват облекло за колоездене и обикновено се състоят от костюм от едно парче с половин дълги ръце и крака. В костюма са включени електроди, които провеждат тока към мускулните групи по време на тренировка.
Костюмите се предлагат в безжични версии и версии, при които костюмът е свързан към EMS устройството. За по-добра токова проводимост тренировъчните костюми се навлажняват преди уреда. Анцугът предлага по-висок комфорт при носене от отделните електроди, но също така е по-трудно да се адаптира към индивидуалния ръст и нуждите. Много доставчици продават специалните анцузи EMS за около 40 €. Дали инвестицията си струва или анцугът е подходящ лично за вас, най-добре изпробвайте и обсъдете с експерт.
EMS обучение у дома
Също така като частно лице има възможност за поведение Обучение по СУОС в собствените си четири стени. Това изисква закупуване на EMS устройство. Добри устройства се предлагат на цена от 150 €.
С избора трябва да обърнете внимание на добър резултат от теста. Също така трябва да се информирате подробно преди това, тъй като човек има голям риск от нараняване от Обучение по СУОС като не знае и грешно изпълнение. Ако искате да провеждате EMS обучение у дома, трябва да се консултирате с лекар и да завършите няколко тренировки под опитно ръководство. В допълнение, изкушението е да тренирате повече от необходимото и да претоварвате тялото си ненужно. Като цяло обучението у дома със сигурност е по-евтино в дългосрочен план, но не може да замени обучения надзор на студията по физиотерапия или EMS. Хубавото на тренировките у дома е, че не се нуждаете от много място за EMS обучение и не отнема много време.
Oбобщение
Като цяло обучението по EMS става все повече и повече фитнес тенденция, която се дискутира спорно. Въпреки че няколко проучвания доказват неговата ефективност, критиците предупреждават за страничните му ефекти и дългосрочните последици. Също така, обучението по EMS не трябва да се практикува като единственото обучение, а трябва разумно да се допълва с издръжливоста намлява тегло обучение. От съществено значение за успеха на обучението по EMS е компетентното професионално ръководство с предшестващо здраве проверка на участниците.
Всички статии от тази поредица:
