Колко калории са изгорени?
Консумацията на калории в 20-минутна EMS единица е средно около 500 калории. Това е резултат от различни изследвания. За сравнение, 20-минутен джогинг изгаря около 200 калории.
Въпреки това, EMS обучение не трябва да замества балансирана програма за упражнения. издръжливост обучението по-специално насърчава увеличаване на основния прием на калории, което може да ви помогне да отслабнете. Колко калории всъщност са изгорени зависи от индивида фитнес ниво, телесно тегло, височина и съдържанието на EMS сесията.
Кога виждате успех?
Успехът на EMS обучение обикновено се вижда само след 4-6 седмици. Много потребители обаче усещат подобрение още след първата тренировъчна сесия. Например, болка отслабва и мускулите се чувстват по-отпуснати и еластични, което позволява по-течни движения. Разбира се, важно е и да се грижите за тялото си навън Обучение по СУОС. Така че е логично здравословен начин на живот с балансиран диета ще доведе до по-бърз успех в обучението с EMS Training, отколкото с нездравословна диета.
Мускулна треска
Мускулните болки се появяват, когато прекомерните тренировки причиняват малки разкъсвания в мускулните фибрили, които са част от мускулните влакна. Нараняванията причиняват малки натъртвания и отоци в мускула, които в крайна сметка са отговорни за болка. Особено по време на EMS обучение, много хора се оплакват от силна мускулна болезненост, особено след първите тренировки, докато други почти нямат никакви оплаквания.
Силата на мускулна треска зависи от фитнес ниво и метод на обучение. Ако мускулите са претоварени и пренапрегнати, рискът от мускулна треска е значително увеличен. Особено когато започнете обучението по EMS от нулата, много хора надценяват тялото си и се пренапрягат.
Дори твърде кратките почивки в тренировките могат да доведат до мускулна треска, така че след всяка тренировка трябва да се предприеме фаза на регенерация от поне 48 часа. Ако все още имате болки в мускулите, можете да се противопоставите на това с топлинни приложения, масажи и сауни. Следните статии също могат да представляват интерес за вас:
- Лимфен дренаж
- Ръчен лимфен дренаж
Всички статии от тази поредица:
