Колко често е полезно обучението?
Тъй като Обучение по СУОС е тренировка с много висока интензивност, няма нужда от едночасова тренировъчна програма. Благодарение на електронната мускулна стимулация от EMS устройството се постигат страхотни ефекти още по време на 20-минутна тренировка и особено в началото на Обучение по СУОС мнозина се чувстват изтощени от интензивността на тренировката. The Обучение по СУОС се е доказал от 1 до 2 пъти седмично, като отделните тренировъчни единици издържат средно 20 минути. Упражненията могат да бъдат съобразени с индивидуалните нужди и цели. Има смисъл да допълнение EMS обучение с издръжливоста спорт за максимизиране на тренировъчния ефект.
Доколко ефективно е обучението по EMS?
Според няколко проучвания, включително Спортния университет в Кьолн, обучението по EMS е много ефективно, особено за бърз мускулен растеж. В допълнение, обучението също е особено важно сравнението на разходите за време и тренировъчния ефект, тъй като продължителността на тренировката от 1-2 пъти по 20 минути седмично е много ниска за разлика от други спортове.
- Напрежението освободено
- Мускулатурата обикновено се разхлабва
- Болка облекчение.
Кои лица имат право да учат, - кои не?
EMS обучението обикновено е подходящо за всички възрастови групи, но има изключения, при които EMS обучението трябва да се избягва поради електрическия ток. Това включва хора с: По принцип винаги е препоръчително да се консултирате с вашия лекар, преди да провеждате обучение по EMS и да имате здраве проверете, ако е необходимо, като предпазна мярка. Това ще помогне да се сведе до минимум рискът от обучение по EMS.
- пейсмейкъри
- Бременните жени
- Пациенти с рак
- Неврологични заболявания
- Хора с остра настинка
- Хора с остра инфекция
Разходи
Цената на обучението по EMS е относително висока, средно 20 евро на сесия (цените могат да варират в зависимост от доставчика). Тъй като EMS Training е много специализиран вид обучение и участниците във всяка сесия са индивидуално наблюдавани и инструктирани от обучител, EMS Training може да се сравни с лично обучение сесия, което се отразява в разходите. По-големите доставчици на EMS Training обикновено предлагат на своите клиенти различни модели на финансиране, например индивидуални уроци, месечни или годишни абонаменти и планове с 5 или 10 карти.
ЕМС сесията обикновено трае 20 минути. Физиотерапевтичните институции също често се възползват от EMS Training като част от терапията си, така че пациентите с подходяща рецепта може да не трябва да плащат допълнително за EMS Training. Предпоставка за това обаче е надеждната диагноза от лекаря.
Ако искате да използвате EMS Training като превантивна мярка или просто за да се приготвите, трябва да ровите в собствените си джобове. Някои здраве застрахователните компании могат да субсидират наемането на EMS устройство за използване у дома, но и тук се изисква лекарско предписание. Като цяло обучението по EMS все още има относително висок фактор на разходите за потенциални клиенти, но обикновено можете да управлявате с 1-2 учебни единици на седмица. По принцип всеки трябва да претегли съотношението цена-качество спрямо личната изгода. В повечето съоръжения може да се вземе и безплатна пробна тренировъчна сесия, за да се улесни решението.
Всички статии от тази поредица:
