Упражнения за разтягане с помощта на топка за тенис | Упражнения за синдром на пириформис

Упражнения за разтягане с помощта на топка за тенис

Повече разтягане упражнения за тазобедрената става, но и за други части на тялото можете да намерите в статията Упражнения за разтягане.

1. За това упражнение застанете в задно четворно положение. Позиция a тенис топка под задните части и масаж - пириформен мускул с малки кръгови движения. Когато пристигнете в болка точка, останете там за няколко минути и масаж с минимални движения на топката.
2. Легнете по гръб с крака в изправено положение и поставете a тенис топка отстрани на a болка точка под задните си части.
3. Задръжте позицията за 30 секунди и след това преместете топката на следващото болезнено място.
4. Легнете настрани, като поддържате горната част на тялото си ръка. Позиционирайте тенис топката странично под задните части и бавно се търкаляйте напред-назад.
5. Застанете в задната четворна позиция и ударете отдясно крак отляво.
6. Поставете тенис топката отдясно под задните части и останете в това положение за 20-30 секунди, преди да смените страните.

Физиотерапия

Физиотерапията е основният фокус на лечението за Синдром на Piriformis. Тъй като проблемите обикновено са причинени от мускулно напрежение, лекуващият физиотерапевт има редица възможности, с които може да започне терапия. Терапевтичните подходи включват например разхлабване на мускулите чрез масажиране или стимулиране на така наречените тригерни точки, фасциални техники, лечение с ултразвук терапия, както и топлина, студ и електротерапия.

Важна част от терапията е също така да се установи основната причина за Синдром на Piriformis за да може да се бори, ако е възможно. Това могат да бъдат например едностранчиви или твърде много заседнали дейности и / или грешки в движението. Чрез избягване и коригиране на тези неща, в хода на заболяването може в много случаи да се повлияе положително и по-късно да се предотвратят проблеми.

Друг важен стълб на терапията са множество различни упражнения за разтягане, разхлабване и укрепване на Piriformis muscle (виж по-горе). Важно е да дадете на пациента по-добра информираност за собственото си тяло и да го накарате да разбере колко важно е да изпълнява редовно упражненията дори след приключване на терапията. В допълнение към тези консервативни форми на терапия могат да се използват аналгетични и спазмолитични лекарства. С приложението на Kinsiotape могат да се постигнат добри резултати пириформен синдром. Подробна инструкция и ги изпитайте в статията Kinesiotape.