Фасциално руло - квадрицепс
„Фасциална ролка - квадрицепс“ Качете се на пода в предната опора. Поставете рулото под бедрата си. Гледката е насочена надолу. Превъртете се около 10 пъти от слабините до колянната става. Налягането се увеличава чрез пляскане на единия крак върху другия. Продължете със следващото упражнение