"Ролка от фасция - назад ”В легнало положение, поставете ролката на фасцията в областта на лумбалния гръбначен стълб. Долните ръце поддържат горната част на тялото ви. Притиснете бедрата си нагоре и сега се търкаляйте бавно и се контролирайте по-малко см нагоре и надолу.
Особено напрегнатите зони трябва да се третират по-често. Преобръщайте върху рулото до 1 минута. Продължете със следващото упражнение
