"Ролка от фасция - крак ”Напрегнатите фасции под крака са много добре решени с фасциална топка. За да направите това, поставете фасциалната топка (също може да бъде a тенис топка / жълта топка) под крака, докато стоите или седите. Не поставяйте цялата тежест върху топката.
Преобърнете топката отпред назад, отдясно наляво и т.н. В напрегната точка направете кратка пауза, докато натискът отшуми. 3 х 1 минута е напълно достатъчна. Продължете със следващото упражнение
