"Ролка от фасция - врат”В легнало положение, поставете ролката на фасцията над лопатките. Използвайте двата крака, за да избутате бедрата си нагоре. Завъртайте се бавно и се контролирайте по -малко см нагоре и надолу.
Фасциалната ролка не трябва да притиска шийния отдел на гръбначния стълб. Спрете за кратко в особено напрегнатите зони, докато напрежението се отпусне донякъде. Продължете със следващото упражнение
