Инциденти по време на джогинг
Злополуки докато работа са относително редки. Различни фактори водят до повишен риск от нараняване: В повечето случаи е засегнат долният крайник (> 80%). Типични наранявания на долния крайник през работа включват наранявания на глезен става Травма на усукване с увреждане на външната част връзки на глезенната става е много често.
Основните причини са неравностите на земята в терена и мускулната и обща умора с развитие на нечист и по-малко динамичен работа стил. Последиците са издърпани или скъсана връзка в глезен става (разкъсване на фибуларна връзка) или дори външна фрактура на глезена (фрактура на дисталната фибула). По-редки са по-тежки глезен фрактури (отворени фрактури, бималеоларни фрактури, Maissoneuve фрактура), фрактури на метатарзална кости (особено основата на 5-ти метатарзална), тежки контузии на костите и др.
След типично нараняване на усукване, външната област на глезена набъбва бързо. Стъпалото може или не може да носи тежест. Степента на набъбване и носещата способност не позволяват да се направят надеждни заключения относно степента на нараняването. Тичането трябва да бъде прекъснато във всеки случай.
Мускулни наранявания Честите причини за мускулни наранявания са мускулна умора и студени мускули. При тези условия мускулите са особено податливи на нараняване. Мускулните наранявания, които не са зараснали достатъчно, са склонни да се повтарят.
Ето защо, след мускулна травма, трябва да се внимава да се осигури достатъчно дълга спортна почивка. Типичните модели на мускулни наранявания включват мускулно разтягане, разкъсани мускулни влакна и разкъсване на мускулите. С едно от гореспоменатите наранявания, бегачът се чувства внезапно, рязко болка в областта на засегнатите мускули (често мускули на прасеца, задни стегнат мускули).
Малко след това възниква подобно на спазми свиване на мускулатурата поради повишаване на мускулния тонус. В случай че разкъсан мускул влакна и разкъсани мускули, бързо може да се развие хематом, което води до увеличаване на обиколката на засегнатия крак. Трудно е да се направи разлика между изтегления мускул и а разкъсани мускулни влакна.
Разкъсани мускули или разкъсан мускул снопове могат да бъдат открити на ранен етап чрез осезаемо вдлъбнатина в мускулатурата. Въпреки това, поради разпространението хематом- вдлъбнатина може да са изчезнали отново по-късно. Ходенето трябва да бъде прекъснато във всеки случай.
Разтягане на наранената мускулатура трябва да се избягва на всяка цена. Мускул спазми може да се брои и като мускулна травма. Те обикновено са безвредни и се дължат на недостатъчно снабдяване с минерали (електролити).
Телешкият крамп се отличава с липсата на внезапни, остри болка и обикновено се обявява в хода на бягане чрез увеличаване на мускулното втвърдяване. Наранявания на ахилесово сухожилие Рязкото затягане на предварително увредено ахилесово сухожилие също може да доведе до разкъсване на ахилесовото сухожилие (Разкъсване на ахилесовото сухожилие) по време на бягане. Причината може да е ритник в неравен под или подобен.
Въпреки това, щамове и хронично дразнене на ахилесово сухожилие или неговата плъзгаща се тъкан (Ахилодиния) се появяват по-често. С ахилесово сухожилие разкъсване, бегачът се чувства внезапно, тежко болка в областта на ахилесовото сухожилие. Понякога чува силен гръм и трясък.
Засегнатите хора често съобщават, че първоначално са смятали, че са ги ритнали в прасеца. В случай на пълен Разкъсване на ахилесовото сухожилие, а вдлъбнатина обикновено се осезава малко над вмъкването на ахилесовото сухожилие на петна кост. Ходилото вече не може да бъде спуснато на земята, или само съвсем безсилно.
Положението на върха на пръстите със сигурност вече не е осъществимо. Наранявания на горния крайник Препъването и др., Могат да доведат до падания и съответно до наранявания на горния крайник. По-често срещаните наранявания включват говори фрактура (фрактура на дисталния радиус), фрактура на ключицата (фрактура на ключицата) И фрактура на ребрата както и всякакви натъртвания, изтъркване на кожата и др.
- Неравен терен
- Лоши обувки
- Разходка в тъмното
- Бягане в група
- Умора
- Твърде висока интензивност на тренировките
- Твърде бързо увеличаване на интензивността на тренировката
- Лошо състояние на тренировка (виж спортове за издръжливост)
