Така нареченият синдром на пателарното сухожилие е типичен симптом на претоварване в долната част на коляното, което се случва най-вече при спортисти. Терминът джъмпер коляно също се използва като синоним. За да стане думата по -разбираема - патела е латинският технически термин за коляното, пателарният връх е долният край на пателата. Синдромът е… Упражнения за синдром на върха на патела, които помагат
Резюме Пателарният тендинит често засяга млади спортисти, но с правилните мерки може да се лекува консервативно в повечето случаи. Хирургията е необходима само рядко. Ако причината за претоварването бъде установена и лекувана с помощта на пациента с мобилизация, разтягане, координация и фитнес упражнения, безболезненото обучение може да бъде успешно постигнато. Като … Резюме | Упражнения за синдром на върха на патела, които помагат
Мобилизация: Поставете се в легнало положение. Стегнете пръстите на краката и коленете си и отново ги разтегнете. Другият крак може да работи или успоредно, или в обратна посока. Петата остава постоянно фиксирана на пода. За да се увеличи мобилността, кракът се повдига и се редува под ъгъл и се разтяга от легнало положение ... Синдром на върха на патела - Упражнение 1
Упражнение за разтягане: За разтягане от предното бедро, застанете на единия крак и хванете свободния крак в глезенната става. Издърпайте го към задните части, дръжте горната част на тялото изправена и избутайте бедрото напред. Задръжте разтягането за 10 секунди и след това повторете от всяка страна. Продължете към следващото упражнение.
Укрепване: Легнете по гръб, Theraband е вързан около подметката на крака ви, като всяка ръка държи единия край. И двете страни са доведени до напрежение. Сега протегнете крака срещу напрежението. Това движение тренира концентричността, т.е. свиването на предното бедро. Сега отново сгънете крака много бавно. Мускулът трябва ... Синдром на върха на патела - Упражнение 3
Координация. Застанете с крака, който искате да тренирате, на нестабилна повърхност. Другият крак се държи във въздуха под ъгъл. Отначало се опитвате да намерите баланса си с ръце. Започвайки от тази позиция, могат да се изпълняват различни упражнения: Бавно се сведете на колене и се изправете отново без ... Синдром на пателарен тип - Упражнение 4
Дислокация на патела е разместване на коляното от лагера му. Пателата има триъгълна форма и затова се вписва точно в кондилите на бедрото. Тази става се нарича феморопателарна става. Коляното е сезамоидна кост, т.е. това е кост, която е вградена в сухожилие и служи като ... Упражнения срещу луксация на патела
Резюме Тъй като разместването на пателата често се влияе от анатомични фактори, първо е необходимо да се направи подробен доклад за състоянието, за да се коригират възможните рискови фактори като мускулен дисбаланс или неправилно положение на оста на крака чрез целево обучение. Колянната става трябва да запази или да възвърне пълната си подвижност, което може да се постигне чрез ... Обобщение | Упражнения срещу луксация на патела
Когато новата година започва и пролетта е точно зад ъгъла, много хора започват да тренират джогинг, защото бягането сред природата е просто забавление! Вдишайте чист въздух, оформете тялото и укрепете здравето едновременно - ако спазвате определени правила, можете да направите нещо добро за тялото и себе си с ... Пролетен гол маратон
Да тичаме боси по поляна или мек горски под - няма нищо по -добро за краката ни. В днешно време обаче повечето хора рядко тичат боси, почти винаги краката ни са в обувки. Носенето на неправилни обувки може да причини деформации на стъпалото, като плоскостъпие или паднали арки. Затова тичайте боси възможно най -често ... Тичането на бос е здравословно
Тежките крака след тренировка е нещо, което повечето хора вероятно са преживели. Но тези, които редовно имат уморени крака след тренировка, трябва да обърнат по -голямо внимание на телата си. Ако причините, свързани с болестта, могат да бъдат изключени, програмата за обучение трябва да бъде разгледана по-отблизо. Защото кой трябва да се бие по време или след джогинг с тежки крака, влакове ... Тежки крака след джогинг
Компресионната терапия е широко известна като компонент на медикаментозното лечение на венозна болест. Но все по -често спортистите се виждат да носят компресионни чорапи по време на тренировка. Но компресионните чорапи могат да бъдат забелязани и по време на състезания и маратони. Няма спор, не всички от тези спортисти ще страдат от венозно заболяване. Но защо компресионните чорапи са толкова популярни сред ... Компресионни чорапи: Добро за спорт?
