„Фасция - раменния пояс”Застанете пред стена на около 50 см. С изправена и напрегната горна част на тялото, оставете се да паднете напред към стената. Подпрете се с две ръце и се отблъснете от стената, като същевременно запазите напрежението си.
Движението е подобно на това при лицева опора. Повторете това движение 10 пъти. Ръцете могат да бъдат разположени на различна височина на повторение. Продължете със следващото упражнение
