Колкото по-топли са дните, толкова повече кожа е показан. Особено през пролетта и началото на лятото, кожата и косата заслужават внимание. Достатъчна ли е краставичната маска или обогатеният с хранителни вещества крем? Полезни ли са витаминните дражета? Или има нещо друго за прасковената кожа?
Твърди се, че Клеопатра се е къпала мляко намлява мед. Но външно приложените вещества действително действат само когато се използват и ценни храни. The витамини намлява полезни изкопаеми те съдържат важна основа за кожата и косата - истинската красота идва отвътре. Само с балансиран диета може ли тялото да изпълнява това, което искаме от него всеки ден.
Разумно хранене
Това, което ядем, е също толкова важно за нашето представяне и фитнес както е за красотата. Вкусно и здравословно диета, което между другото осигурява всичко за красив тен, не е нито тайна, нито магия. Разнообразие и баланс са ключовете за оптималната комбинация от менюто.
Пълнозърнести зърнени продукти като хляб, паста, зърнени храни, оризът и картофите до тях формират основата. Две порции плодове дневно и зеленчуци три пъти на ден, риба два пъти седмично, малко месо и наденица допълват препоръките.
Не забравяйте да пиете
Тъй като човешкото тяло се състои главно от вода, пиенето е особено важно. Ако кожа липсва вода, бързо става набръчкана и суха. Следователно 1.5 до 2 литра течност на ден са задължителни за възрастни и дори повече при горещо време или по време на спортни занимания. Минерални води, билкови и плодови чайове или най-подходящите шприцове за сок
кафе, черно и зелен чай сте стимуланти и не трябва да се използва изключително за покриване на нуждите от течност. Кожа и коса се нуждаят от различни витамини намлява полезни изкопаеми, които се намират в пълнозърнести продукти, плодове и зеленчуци.
Важни витамини
някои витамини намлява полезни изкопаеми имат специално значение за непокътнати кожа. Следните витамини са от съществено значение за кожата и косата:
- Витамин А е незаменим за постоянната регенерация на кожата. Той също така стабилизира клетъчните стени и по този начин осигурява свежа, гладка кожа. Яйчните жълтъци, тлъстите риби като скумрия и сьомга са добри източници на витамин А. Плодове и зеленчуци осигуряват бета-каротин, в които тялото се превръща витамин А. Много бета-каротин се съдържа особено в интензивно оцветени плодове и зеленчуци като моркови, кайсии, броколи, зеле и чушки.
- Витамин Е укрепва съединителната тъкан и намалява загубата на влага от кожата. Така кожата запазва младежки вид. Мастноразтворим витамин Е се крие в зърна и ядки, така че пълнозърнести продукти и студ-пресованите масла са богати на витамин Е.
- Зад остарялото име се крие витамин В5 пантотенова киселина. Прави кожата и коса еластичен и им придава еластичност и блясък. Пантотенова киселина се съдържа в почти всички храни, така че доставката на този витамин е достатъчно покрита.
Важни минерали
Сред минералите, магнезий, желязо намлява цинк са особено важни за кожата. Недостигът води до груба, скучна, чуплива кожа коса, слабо заздравяващо рани и тенденция към екзема.
- Магнезий се съдържа в пълнозърнести продукти и бобови растения.
- Най-добрият доставчик на желязо намлява цинк е месо. Въпреки че пълнозърнестите храни и плодовете и зеленчуците също съдържат и двата минерала, но наличността тук не е оптимална.
Така че, ако сега отново аспержи а ягодите завладяват пазарите, така че не само небцето е щастливо, но и кожата.
