„Фасциална ролка - похитители“ Особено бегачите се оплакват от сраствания от външната страна на стегнат. С това упражнение се постигат добри резултати. Застанете на пода в страничната опора.
Подкрепете се с горната си част крак и ръка пред тялото си. Поставете ролката под външната страна на вашия стегнат. Това упражнение все още е много болезнено през първите няколко седмици.
С нарастващото обучение това болка също утихва. Навийте нагоре и надолу върху ролката около 10 пъти на крак. Продължете със следващото упражнение
