„Фасциална ролка - QuadricepsКачете се на пода в предна опора. Поставете ролката под бедрата си. Изгледът е насочен надолу.
Преобърнете се около 10 пъти от слабините до коляно съединение. Налягането се увеличава чрез удряне на един крак над другия. Продължете със следващото упражнение
