Следващият текст показва упражнения за мускулите на тазобедрената става, които можете да изпълнявате. Важно е да практикувате само в безболезнената зона. Загряващите упражнения могат да се правят по 2-3 минути всяка и не трябва да отнемат повече от 10 минути. Повторете силовите упражнения 8-15 пъти и въведете 2-3 серии. Можеш … Упражнения за тазобедрена артроза
Физиотерапия Важно е да се спомене, че физиотерапията не може да обърне артрозата на тазобедрената става. Става дума за симптоматиката на артрозата на тазобедрената става. Тези симптоми се намаляват при съвместна работа с пациента и ограниченията в ежедневието се лекуват специално. Важна цел във физиотерапията за артроза на тазобедрената става е облекчаването на болката. Мерки като масаж намаляват ... Физиотерапия | Упражнения за тазобедрена артроза
Въведение Добре обучената координация е от голямо значение в много области на ежедневието. В допълнение към работата, високият двигателен репертоар от движения също е много важен в развлекателните дейности. Това става все по -важно с увеличаването на възрастта. Някой, който редовно прави координационни упражнения, ще забележи подобрена сила и издръжливост. Обратно, липсата на ... Координационно обучение
Упражнения за деца Много от подходящите упражнения са взети от тренировките за координация на футбола. За представеното тук упражнение отново са ви необходими пет шапки, които маркират кръст. Външните шапки образуват квадрат, дължините на страните могат да се променят според способностите на спортиста. По средата на площада… Упражнения за деца | Координационно обучение
Координация око-ръка-крак Добрата координация ръка-крак-око играе важна роля, особено в ежедневието. Ето защо някои упражнения в тази област са представени в заключение. За добра координация око-ръка, първо на лявата ръка, после на дясната ръка, всички пръсти се насочват към палеца поотделно. Упражнението започва с показалеца. Координация ръка-крак-око | Координационно обучение
Ахилесовото сухожилие е най -дебелото и силно сухожилие в човешкото тяло. Той е изложен на голямо натоварване всеки ден чрез бягане и допълнителни дейности. Ахилесовото сухожилие е общата точка на закрепване на двата прасцови мускула. Те включват стомашно -чревния мускул, който има две глави, и мускула на солеуса. Сухожилията… Укрепване на ахилесовото сухожилие
Kinesiotape Ахилесовото сухожилие може да бъде укрепено и с kinesiotape. Това укрепване обаче не идва от тялото, а се осъществява външно. Следователно този метод трябва да се използва само временно, например при наличие на остри оплаквания. В случай на претоварване, лентата може да има поддържащ ефект, ако започнете да правите ... Kinesiotape | Укрепване на ахилесовото сухожилие
Подгряващата програма е неразделна част от тренировките за бягане и не трябва да се пренебрегва или преустановява. Загряването подготвя тялото, а също и ума за предстоящо напрежение, било то тренировка или състезание. Има много методи и техники за програми за загряване, но интензивността и продължителността на загряването винаги зависят ... Загряване преди бягане
Загряване преди бягане Който иска да направи бягащ уред, трябва предварително да се затопли достатъчно. При бягане цялото тяло е стресирано и затова трябва да се затопли добре. Разхлабен тръс, който инициира бягането, само затопля мускулите на краката засега. Затова трябва да правите и упражнения за ... Загряване преди стартиране | Загряване преди бягане
В крайна сметка ... Много експерти са на мнение, че пълна програма за загряване не е задължително за нормално бягане с издръжливост. Бавното стартиране би било достатъчно, за да се подготви тялото достатъчно за бягаща сесия. Колкото по -високо е нивото на производителност, толкова по -задълбочено трябва да затоплите, в противен случай няма да ... В крайна сметка ... | Загряване преди бягане
Ако искате да съчетаете фитнес и плаж, спортът плажен волейбол е идеалният избор. Този класически плажен спорт възниква в Калифорния и е олимпийска дисциплина от 1996 г. Никой друг спорт не съчетава техника, атлетизъм, фитнес и забавление, както и плажен волейбол. Създаване на плажен волейбол в Германия В същото време ... Подходящ благодарение на плажен волейбол
Нашите майки и баби винаги ни казваха, че ястията с гъби не трябва да се затоплят отново. Това наистина ли е вярно? Прочетете тук, за да разберете дали наистина не трябва да затопляте отново гъбите или това е мит. Повторно загряване на гъби, да или не? Да, подгряването на гъбите веднъж е безопасно. Съветът идва от времето, когато хигиената ... Добре ли е да подгряваме гъби?
