Смесете протеиновия шейк с мляко или вода?
Отговорът на този въпрос зависи от индивида вкус, цели и предпочитания на всеки спортист. Ако искате да запазите приема на калории възможно най-нисък, трябва да смесите шейка си с тиха вода. както и да е вкус често страда от този метод на приготвяне.
Алтернатива, която е подходяща и за вегани, е смесването в соево мляко. Подходящи са и други млечни алтернативи, като оризово мляко или овесено мляко. Те от своя страна имат силни вкус на техните собствени и могат да променят вкуса на протеинов шейк. Разбира се, може да се използва и нормално краве мляко. Особено спортистите, които имат високи калории, могат да увеличат приема си още повече.
Къде мога да купя протеинови шейкове?
Обикновено можете да намерите протеинови шейкове на гишето във фитнеса. Тук готовите шейкове се продават в подкрепа на регенерацията след усилена тренировка. Също така в супермаркети или дрогерии можете да намерите протеинови шейкове вече подготвени.
Можете също да си купите там протеин на прах с който смесвате напитката. Като правило се препоръчват специализирани магазини, тъй като те могат да ви посъветват за избора на подходящия прах. Протеиновите прахове се предлагат и в Интернет.
Тъй като няма нужда от лични съвети при покупка онлайн, трябва внимателно да разгледате таблицата с хранителните стойности и да обърнете внимание на съдържанието на протеини, въглехидрати и мазнини. Аптеките също така запасват протеинови прахове и шейкове, които обикновено се използват като част от a диета. Тъй като те често заместват цели ястия, те съдържат не само протеини, но и по-голям дял от въглехидрати отколкото суроватка протеин на прахНапример.
