Корените на чигун лежат в Азия. Движенията, които изглеждат леки и грациозни, имат за цел да доведат тялото и душата в хармония. Чигун се практикува и от все повече хора в западните индустриализирани страни, за да се използва потенциалът на това изкуство на движение за психическо и физическо здраве поддръжка.
Какво е Цигун?
Движенията в Чигун, които изглеждат леки и грациозни, имат за цел да приведат тялото и душата в хармония. Най-добре познаваме изображенията от Китай показва хора от всички възрасти, които се срещат в парк, за да практикуват заедно Чигонг. Днес това съществува и в Европа и Америка, където хората активират Ци в телата си с плавни движения. Това е поне мнението на последователите на Цигун. В Азия Ци е енергията, която прави живота възможен. Ци се превежда и като „дъх на живот“. Терминът „gong“ означава да практикувате и да вършите работа. Под работа се разбира, че човек трябва да се стреми да се усъвършенства в живота си. Чрез Чигонг Ци, енергията на живота, се задейства и по този начин нечия собствена психика и здраве развитието се задейства. Изкуството на движение Цигун е смесица от елементи от бойни изкуства и медитативни движения. Чигонг като медитативно упражнение е много видим в последователностите на движенията, които се забавят, сякаш се изпълняват в забавен каданс. За да овладеете перфектно това изкуство на движение, се изисква редовна практика и отличен контрол на тялото.
Функция, ефект и цели
Последователностите на движението на Цигун се практикуват от хората в продължение на няколко хиляди години чрез постоянно повтаряне. Думата творение „Чигонг” обаче идва от по-ново време. В даоизма и будизма бойните изкуства и медитация са част от монашеските традиции. Предшествениците на Чигонг се развиха от пътищата към съвършенството и в двете дисциплини. Още по-старо е медицинското приложение за оздравяване и поддържане на здравето на хората. Шаманите научиха лечебни движения на болни и здрави хора. Днес Чигонг е отнесен към широкия спектър на Традиционна Китайска Медицина (TCM). Чигонг включва не само движение в неподвижност. Техниката също включва дихателни упражнения и използването на гласа. Движенията се извършват в изправено положение, седнало или легнало положение. Вътрешната концентрация върху изпълнението на бавните движения и използването на много съзнателно дишане техника успокоява душата и ума. Чигонг често се използва в западните страни за постигане на дълбочина отдих, Най- нервната система успокоява, чувства на стрес са намалени. Цигун трябва да се практикува на открито. Само там човекът е пряко свързан с природата и може да поеме повече кислород. Ефектите върху организма са измерими. Ако практикувате редовно Цигун, вашият кръв налягането може да се нормализира, мускулите ви се укрепват и усещането ви за баланс е обучен. Дълбок дишане подобрява доставката на кислород към клетките на тялото и по този начин изпълнението на тяхната функция. Това има положителни ефекти върху жизненото вътрешни органи. В Традиционна Китайска МедицинаТе здраве ефектите биха се отдали на освобождаването на блокажи в потока на Qi. В Чигонг има определени последователности от упражнения, които имат фигуративни имена: „Играта на пет животни“, „Отблъскване на маймуните“ и „The Летене Един ”са само няколко от тях. Винаги има малка история, свързана с тях. Чигонг се състои от постоянно редуване между напрежение и отдих. Важно е да практикувате последователностите на движенията толкова често и точно, че те да станат втора природа. Само когато практикуващият Чигонг вече не трябва да мисли кое движение е следващо, той е в състояние да интегрира концентрация упражнения, които принадлежат успоредно на изкуството на движение в последователността. Упражнения като „Цвете на дъха“ са прости, но ефективни. Състои се от осем движения, които се вливат едно в друго. Това упражнение чигонг пресъздава ставането, живота и преминаването на цвете. Динамиката само на това упражнение може да се задълбочи и успокои дишане. Също така помага за разтягане на мускулите и сухожилия.
Рискове и опасности
Няма рискове, свързани с чигонг, а при здрави хора ефектът е да засили имунната система.Хронично болни хората отчитат отново и отново, че качеството им на живот се повишава чрез практикуването на Чигонг. Дори при хора с психични заболявания като депресия, психическите разстройства могат да се подобрят чрез упражненията на Цигун. Елементът на визуализация на положителни образи като част от Чигунг също играе важна роля. Тук човек съзнателно влияе върху собствената си психическа нагласа и самовъзприятие. Това има силно въздействие върху тялото и върху физическото и психичното здраве. Чигонг не може напълно да замести необходимите терапевтични средства мерки. Но физическите и умствените упражнения са много добър начин за активиране на самолечебните сили. Поради това редица обществени здравни осигуровки субсидират курсове по Чигонг за своите членове. В допълнение към душевните заболявания като депресивни фази и тревожност, практикуването на Чигунг е полезно за цял набор от хронични заболявания. Някои примери са сърце и проблеми с кръвообращението, цервикални и гръбначни оплаквания, множествена склероза или метаболитни заболявания. Рак пациентите също многократно съобщават за подобрение в житейската си ситуация в резултат на редовните упражнения.
