В много части от населението задната гимнастика е стандартният спорт, особено в напреднала възраст, който се резервира за даден повод в центъра за обучение на възрастни или регионалния клуб по гимнастика. В същото време упражненията за гръб са случайни терапевтични мерки, предписани от ортопедите. Упражненията за гръб също често са на дневен ред в клиниките за рехабилитация и спа. Като се имат предвид добре известните статистически данни за скъпите отсъствия на работното място, упражненията за гръб може би трябва да се предлагат като стандарт във всяка компания.
Какво представлява упражнението за гръб?
Упражненията за гръб се използват главно за профилактика, облекчение или лечение на съществуващи проблеми с гърба. Под колективния термин задна гимнастика, различни последователности от упражнения за шия, обобщават се областта на раменете и гърба, които имат за цел систематично да укрепват мускулите на гърба, да разхлабят и без това напрегнатите части и - допълнени с ръчен или апарат мерки ако е посочено - освобождаването им от хронични блокажи и болка. Гимнастиката на гърба може да се извършва самостоятелно или под ръководството на експерт. Гимнастиката на гърба се използва главно за профилактика, облекчаване или лечение на съществуващи проблеми с гърба.
Функция, ефект и цели
Терминът задна гимнастика въвежда различни гимнастически упражнения и разтягане процедури, които могат да се използват на всяка възраст за облекчаване на мускулите на гърба. Видеоклипове, книги и курсове по темата за гръбначна гимнастика показват, че всяка форма на гръбначна гимнастика има голямо значение в здраве защита и превенция. На всяка възраст човек може да изпълнява повечето упражнения за гимнастика на гърба. Въпреки това, при напреднала възраст или при вече съществуващи увреждания и заболявания на скелета, човек трябва да вземе предвид променените възможности за движение. Гимнастиката на гърба трябва да бъде адаптирана във всеки случай към здраве условия и възможности. Основно правило номер едно е, че човек никога не трябва да навлиза болка. Не винаги може да се препоръча да се упражнява някаква гимнастика на гърба според книга, защото не всички упражнения са еднакво препоръчителни от ортопедична гледна точка. Специализирани физиотерапевти, фитнес треньори, спортни треньори или физиотерапевти могат да помогнат на човек да намери подходяща форма на гръбначна гимнастика. Тогава човек също може да направи това сам. В случай на подхлъзване на дискове, случайни наранявания или след операции на гръбначния стълб, често са необходими специфична гимнастика на гърба и цялостно рехабилитационно лечение. В днешно време, здраве застрахователните компании отчасти финансират курсове за превенция. В случай на хроничен гръб болка, мултимодални притежава подходите често са полезни. В по-широк смисъл, Пилатес, йога или упражненията Чи Гун също могат да се разбират като обратно училище. Човек обаче трябва да избере конкретно подходящи упражнения. Упражненията за гръб по собствена инициатива могат, ако е необходимо, да бъдат допълнени с болкотерапия, отдих упражнения, професионална терапия, Chiropractic притежава намлява физиотерапия мерки. Целта на всички мерки е да укрепи мускулите в задържащия апарат, да оптимизира вече нарушените последователности на движението, да компенсира едностранчивостта стрес, за освобождаване на блокажи и напрежение чрез гимнастика на гърба и за постигане на свобода от болка. Редовната гимнастика на гърба може да играе важна роля както превантивно, така и при последващи грижи. Загряване и разтягане предварително е полезно. Всички упражнения за гимнастика на гърба трябва да се изпълняват съзнателно и да се повтарят няколко пъти. По отношение на гимнастиката на гърба трябва да се избягва пренапрежение и прекалено ревност. Освен това всяко упражнение трябва да се изпълнява по технически правилен начин за оптимална полза. Вече повредените части на гърба трябва да бъдат тренирани особено внимателно в задната гимнастика.
Рискове и опасности
Заболявания на опорно-двигателния апарат е често срещано явление. Съответно гимнастиката на гърба често се практикува. Много засегнати хора посещават подходящи VHS курсове по собствена инициатива Пилатес, йога или Чи Гун за укрепване на мускулите на гърба. Неправилни мебели, хронични постурални дефекти, едностранчиви професионални стрес и хроничната липса на упражнения са чести причини за оплаквания от гърба. Кои упражнения за гръб са подходящи за всеки отделен случай, не трябва да се определят от самия себе си поради свързаните рискове. Десет минути упражнения за гръб на ден могат да предотвратят или подобрят много проблеми с гърба. Проблеми обаче възникват от неправилно приложени упражнения за гръб. Обратни упражнения, които олово до претоварване на шийните прешлени или други части на гръбначния стълб правят повече вреда, отколкото полза. Например, ако упражненията за гръб не вземат предвид възрастта, то състояние на гръбначния стълб, сухожилия намлява хрущял, присъствието на остеопороза или други медицински проблеми, те могат да имат нежелани ефекти. Ако човек използва специално упражненията за гимнастика на гърба и обърне внимание на сигналите за болка, напрегнатите мускули могат да бъдат снабдени по-добре кръв и впоследствие са по-спокойни.
